Вс. Авг 1st, 2021

Недолік повітря – це досить часте явище, під час якого людині важко дихати, дихання різко частішає, виникає задишка.
Часто відбувається в момент інтенсивної або незвичної фізичної навантаження (підйом по сходах), після хвилювання, і навіть у стані спокою. Він трапляється раптово або розвивається поступово, що служить сигналом про серйозні порушення організму.

До виникнення задишки найчастіше призводять: похибки способу життя, недолік кисню в приміщеннях, захворювання верхніх і нижніх дихальних шляхів. Крім цього, можуть бути проблеми з серцем і судинами, ВСД, травми і патології грудної клітки.

Причини задишки і як поступати при утрудненому диханні

Спосіб життя

Якщо відсутні об’єктивні причини, то, швидше за все, порушення відбувається за нездорового способу життя:
задишка при зростаючої фізичної активності – виникає при надлишку ваги, одноманітному харчуванні або малорухливому способі життя. Слід збільшити фізичне навантаження, переглянути раціон і додати вітаміни і мікроелементи;
куріння і алкоголь – органи дихання особливо страждають у курців, а спиртні напої впливають на серце, провокуючи інфаркти. Треба кинути або значно скоротити шкідливі звички;
емоційні потрясіння і часті стреси – все атаки паніки провокують викид адреналіну, тканин не вистачає кисню і з’являється утруднення дихання.

Задушливе приміщення

Нестача кисню викликає посилення головного болю, поганий настрій і самопочуття. Але надлишок вуглекислого газу може призвести до постійної задишки, зростання патогенних мікроорганізмів, погіршення пам’яті і зосередженості, поганого сну і непритомності. Для нормальної життєдіяльності необхідний постійний приплив свіжого повітря.

>
У холодну пору року провітрювати приміщення слід з обережністю – краще скористатися вентиляцією з підігрівом і системою очищення або системою розумного мікроклімату.

Похожие статьи:  Левши: взгляд с другой стороны мозга

Різні захворювання

легеневі процеси – задишка стає частою виникає при найменшій навантаженні і настільки неприємна, що хворі намагаються уникати будь рухливості або хвилювань;
серцева недостатність – циркулює недостатньо крові, погіршується газообмін і виникає ризик набряку легенів;
недокрів’я – недолік гемоглобіну і еритроцитів провокує нестачу кисню в крові;
алергічні реакції – задишка виникає при контакті з пилом, кормами і шерстю тварин, пилком рослин, що при вживанні деяких ліків чи продуктів. Все це може викликати спазм бронхів і привести до нестачі повітря, а у важких випадках до набряку Квінке;
психосоматичні розлади – утруднення дихання посилюються при підвищенні нервового напруження, надмірної розумової, емоційної чи фізичної навантаженні, гормональних збоях, хронічних захворюваннях.

Що робити при утрудненнях з диханням?

При виникненні задишки не можна лягати на спину. Приляжте на живіт, опускаючи голову вниз з краю поверхні і розслабляючи шию. Якщо стало погано на вулиці, то потрібно сісти, лежав, схиливши голову вперед, злегка обхопивши коліна і округливши спину. У разі, якщо сісти в даний момент неможливо, то треба підійти до будь-якої опори, наприклад, стіни і обпертися в неї руками, а голову нахилити вперед, розслабляючи м’язи шиї.
Якщо задишка супроводжується вагою в грудях, запамороченням, зміною кольору шкіри або губ (посиніння), похолоданням кінцівок, високою температурою або почуттям страху, то поява одного або декількох симптомів – серйозний привід для негайного виклику екстреної допомоги. Але вже до приїзду швидкої слід виконати вправу, яке може поліпшити самопочуття, а іноді й врятувати життя.
Якщо виникло відчуття, що вам не вистачає повітря, то допоможе наступне: глибоко вдихніть, затримайте дихання на 5-6 секунд. Потім, не поспішаючи, видихайте до повного звільнення легенів повітря. Повторіть кілька разів і добре откашляйтесь. Ця вправа також добре допомагає, якщо ви часто відчуваєте тривогу, нервозність, не можете заспокоїтися. Робіть його кілька разів в день і ваше психоемоційний стан значно покращиться.

Похожие статьи:  Варенье-пятиминутка из ягод и фруктов. 5 Лучших рецептов

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Типы анатомических матрасов: какие бывают
Сегодня анатомические спальные принадлежности и модели с ортопедическим эффектом особенно популярны – при этом первая группа вызывает больший интерес благодаря внушительному перечню полезных свойств. При покупке подобных товаров необходимо тщательно изучить наполнители ...
✅ Кварцевые лампы для дома — польза или вред
Содержание: Не секрет, что воздух, которым мы дышим, в некотором роде предопределяет состояние нашего организма. Если мы с вами вдыхаем пыль, сотни бактерий — не стоит удивляться тому, что чувствуем мы себя плохо. Но, если избавиться от пыли можно с помощью влажной уборки ...
✅ Фен-шуй для начинающих
Содержание: Фен-шуй — это древняя китайская практика, позволяющая организовать окружающее человека пространство таким образом, чтобы внести гармонию в его жизнь и тем самым гарантировать ему счастье и благополучие. Чтобы понять, каким образом достигается эта гармонизация и какие энергетические ...
✅ 10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику
26 октября отмечается Всероссийский день гимнастики. И спортивная, и художественная гимнастика — красивые виды спорта, но стоит ли отдавать туда ребенка, не причинит ли это вред его здоровью? Мы предлагаем 10 аргументов против. Заболевания спины Проблемы со спиной — самая частая жалоба гимнасток. Особенно страдают поясничный ...
✅ Макароны при похудении — виды и правила употребления
По словам итальянского шеф-повара Лидии Бастианичи, сочетание правильных макарон и соуса создают вкусовую магию и помогают похудеть. Узнайте, какие макароны полезно есть каждый день. Состав правильных макарон Калорийность макарон зависит от состава. Если они изготовлены из муки твердых сортов ...
✅ Анализы на витамины и микроэлементы: как подготовиться и где сдать, расшифровка
Витамины и микроэлементы играют важную роль в регулировании биохимических процессов, протекающих в организме человека. Их дисбаланс, особенно сохраняющийся длительное время, может стать причиной многих патологических процессов. Не следует думать, что только недостаток витаминов и минералов таит опасность для ...