Вс. Авг 1st, 2021

Правильна дієта — самий простий і дієвий спосіб підтримувати судини в нормі.

Холестерин – один з тих параметрів, стежити за котороым повинні всі, незалежно від віку, ваги і стану здоров’я. Так, якщо вам більше 50 років, є зайва вага і проблеми з серцем, контроль холестерину стає життєво необхідним, але і у всіх інших випадках необхідно регулярно перевіряти, не перетнули ви червону лінію. Підступність холестерину в тому, що навіть невелике перевищення норми згубно для наших судин – але при цьому ми дуже довго можемо не знати про те, що всередині артерій з’являються небезпечні бляшки. Підвищений «поганий» холестерин ніяк себе не видає, і якщо не здавати вчасно аналізи, можна довго жити з переконанням, що зі здоров’ям все в порядку, в той час, як судини з кожним днем будуть ставати дедалі слабше.
Що можна зробити, щоб зберегти здоров’я? По-перше, як вже говорилося вище, регулярно перевіряти рівень холестерину. А, по-друге, правильно харчуватися: деякі продукти здатні знизити навіть вже підвищений рівень і захистити наші судини.
Увага! Стаття носить виключно довідковий характер і не може замінити повноцінну консультацію лікаря

Цибуля

Особливий антиоксидант флавонид, яким багатий звичайний ріпчаста цибуля, допомагає запобігти накопиченню хоелестериновых бляшок в артеріях і підтримує здоров’я судин. До речі, цибулю-порей і часник володіють такими ж корисними властивостями – так що їжте їх частіше!

Похожие статьи:  Лечимся рассолом. + И —
Вівсянка

 

Чим більше клітковини у вашому раціоні, тим нижче вміст шкідливого холестерину в крові. Овес – один з джерел корисних харчових волокон, яких зазвичай нам дуже не вистачає. Тільки стежте за тим, щоб ваша ранкова каша готувалася з цільних зерен – тільки вони по-справжньому корисні.

Квасоля

Ще одне джерело дорогоцінної клітковини – бобові, особливо квасоля. Як підтвердили результати дослідження, опублікованого в журналі Канадської медичної асоціації, одна порція квасолі на день протягом півроку допомагає знизити рівень холестерину на 5%.

Куркума

Справжня «королева спецій», яка робить нашу їжу не тільки смачніше, але й корисніше. Куркума володіє потужним протизапальним ефектом, а також допомагає знизити рівень холестерину навіть у тих, хто страждає на ішемічну хворобу серця.

Мигдаль

 

Ці смачні горішки не тільки джерело корисного рослинного білка, клітковини і ненасичених жирів, але і справжній ворог холестерину. Щоденне вживання мигдалю протягом шести тижнів допомагає підвищити рівень «здорового» холестерину ЛПВЩ – і захистити свої судини.

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Матрасы с зонами жесткости
Сегодня различные зоны жесткости матраса все чаще встречаются в моделях средней и высокой категории цен. Некоторым подобные спальные принадлежности еще незнакомы, однако по растущей популярности изделий можно понять, что многие уже успели ...
✅ «Очищение, дыхание и осанка»: три шага к оздоровлению от доктора Неумывакина
✅ Что объединяет дружбу, секс и моногамию?
Содержание: Человек — социальное животное. Дружба, влюбленность, простая симпатия — все эти виды социальных взаимодействий определяют наше психическое и физическое здоровье. В Международный день друзей MedAboutMe разбирался в нюансах работы гормона окситоцина. Окситоцин — главный социальный гормон Привязанность, дружеские чувства ...
✅ 10 хитростей, которые позволят тебе иметь гладкие пятки
Если ты хочешь сохранить кожу пяток гладкой и нежной, ухаживать за ними нужно регулярно. Не забывай почаще использовать эти натуральные средства, ежедневно увлажнять кожу и использовать эксфолианты. Каждой из нас хотелось бы иметь гладкие пятки, но иногда их кожа становится сухой и шершавой. ...
✅ Фен-шуй для начинающих
Содержание: Фен-шуй — это древняя китайская практика, позволяющая организовать окружающее человека пространство таким образом, чтобы внести гармонию в его жизнь и тем самым гарантировать ему счастье и благополучие. Чтобы понять, каким образом достигается эта гармонизация и какие энергетические ...
✅ Польза граната и гранатового сока
Именно так в силу наличия множества полезных качеств и потрясающего вкуса называют гранат. Причём, польза граната сосредоточена не только в нежной и сочной мякоти его зёрен, которую мы употребляем в пищу или из которой делаем сок. Ценными являются и косточки зёрен, ...