Ср. Сен 22nd, 2021

Головні болі можуть мати безліч різних причин: мігрень, перенапруження, недолік сну і пр. Але мало хто знає про те, що до головних болів часто призводять і проблеми з печінкою.

Яка може бути зв’язок між головним болем та печінкою?

Коли печінка здорова, у нас хороше самопочуття, і ми навіть не думаємо про це органі. Але іноді крім головного болю ми можемо почати відчувати проблеми з травленням, втома та ін Все це може вказувати на захворювання різного ступеня тяжкості, тому заслуговує уваги.
Як може проявлятися зв’язок між головним болем та печінкою? Такий вид болю приходить і йде, її інтенсивність часом посилюється біля скронь або в потилиці.
Люди часто плутають цю різновид з головним болем, пов’язаної з напругою, але щоб визначити її справжню причину, ви повинні звернути увагу, не супроводжується вона неприємними відчуттями в області живота, здуттям, дискомфортом, гірким присмаком у роті, білим або жовтуватим нальотом мовою або нудотою.

Як оздоровити печінку і уникнути цих головних болів?

1. Рекомендації з харчування

Не переїдайте. Вживайте їжу усвідомлено, не відволікайтеся під час їжі на гаджети і ретельно пережовуйте — все це допоможе уникнути переїдання. І ніколи не пропускайте сніданок, тому що це важливо для підтримки здорового обміну речовин.
Зменшіть споживання жирів, смаженої їжі, обробленого цукру, алкоголю, солі та молочних продуктів.
Збільшити щоденне споживання свіжих овочів і фруктів. Краще всього готувати овочі на парі, щоб зберегти поживні речовини.
Кращі овочі — це ті, які «освіжають» організм, наприклад, зелені листові овочі з гірким смаком. Чому саме вони? Тому що такі продукти допомагають «заспокоїти» печінка — це означає, що вони володіють протизапальною дією, яке покращує її функцію. Один з кращих продуктів у цій категорії — артишок.
Деякі трави можуть бути дуже корисні, наприклад, розторопша, імбир, кульбаба і зелений чай — всі вони володіють очисними властивостями, які стимулюють дренаж і покращують роботу печінки.

Похожие статьи:  Правильное и неправильное голодание: факты, о которых нужно знать

2. Спосіб життя і звички

Як ви вже знаєте, що ваші повсякденні звички безпосередньо впливають на здоров’я вашої печінки. Рекомендується проводити як мінімум півгодини в день, займаючись якою-небудь фізичною активністю, або бігати протягом 15 хвилин — все, що ви виберете, за умови, що ви підтримуєте частоту серцевих скорочень на підвищеному рівні.
Більше того, важливо контролювати свій емоційний стан. Зменшіть рівень стресу і занепокоєння і не забувайте підтримувати свої пріоритети: здоров’я, щастя і задоволення від повсякденного життя.
Завжди намагайтеся знайти кілька годин для себе, щоб отримати максимальну віддачу від простих речей, навіть якщо це означає просто побути наодинці зі своїми думками в парку або випити кави з кількома друзями (пам’ятаєте, кава також корисний для печінки).
Оточіть себе людьми, які люблять вас, поважають і хочуть для вас найкращого. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно триматися подалі від певних людей, зробіть це до того, як ваше здоров’я постраждає!
Всі ці, здавалося б, дрібниці можуть завдати шкоди вашій печінки і порушити природний баланс організму. Не забувай про це.

Приклад правильної дієти

Ми дамо вам простий приклад, який ви можете спробувати в будь-який день. Такі продукти допоможуть уникнути дискомфорту, який виникає з-за зв’язки головним болем і проблем з печінкою:

1. Сніданок.

Склянку теплої води з соком половинки лимона.
Шматочок цільнозернового хліба з чорничним варенням без цукру
Половина яблука і трохи горіхів

2. Опівдні.

1 яблуко або 1 груша
Або чашка зеленого чаю з тостами з цільнозерновий борошна і декількома краплями оливкової олії.

3. Обід.

Овочі на грилі (броколі, брюссельська капуста…)
Біла риба на грилі
Маленька порція фруктового салату

Похожие статьи:  Дефицит белка после 50-ти: как проявляется, к чему ведет и как это исправить

4. Перекус.

Вівсянка з ягодами і стакан води

5. Вечерю.

Варені артишоки з оливковою олією і оцтом
Коричневий рис, приготовлений з оливковою олією і невеликою кількістю солі і лавровим листом
Ківі

6. За годину до сну.

Випийте чай з меліси, м’яти або чебрецю. Ви напевно краще виспіться.

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Терпеть или нет: семь фактов о боли и анальгетиках
Боль — это бремя, которое многие из нас носят с собой каждый день. Такие люди сделают что угодно, лишь бы предотвратить очередной приступ боли и испытать облегчение. И поскольку пациенты часто сталкиваются с болевыми ощущениями, существует уйма заблуждений и мифов ...
✅ Кисель Изотова — пошаговый рецепт, овсяный кисель — польза и противопоказания
Кисель Изотова — уникальное средство, которое его автор испробовал на себе. Вирусолог Изотов долго не мог восстановиться после укуса энцефалитного клеща. Традиционные средства не помогали, а со временем стали вызывать аллергию. Избавиться от последствий укуса удалось только при помощи ...
✅ Пассивное курение: насколько оно опасно?
Большинство вредных привычек людей на сегодня являются самым настоящим бичом терзающим современное общество. Они часто становятся основной причиной развития многих заболеваний и даже преждевременных смертей людей. Как вы понимаете, одной из таких пагубных привычек считается курение. И если ...
✅ Можно ли похудеть, занимаясь сексом?
То, что в стране свирепствует эпидемия ожирения, американский Минздрав признал в 2001 году. Сегодня на борьбу с напастью расходуются огромные средства, но её эффективность невысока. Одна из причин такого положения — мифы, которые большинство американцев принимают за чистую монету. От лишнего веса в США страдают 35% ...
✅ Оптимальная высота матраса для кровати
Комфорт и полноценный сон напрямую зависят от высоты матраса. Правильный выбор толщины – определяющий критерий наряду с шириной и высотой изделия.Подбирая матрас по размерам, многие предпочитают игнорировать такой параметр как высота. Однако ...
✅ Топ-3 ядовитых созданий России: правила выживания
Содержание: Лето! Леса, луга, поля, дачи... В отличие от города, мы делим эти территории с массой разной живности, не всегда дружелюбной и иногда довольно опасной. MedAboutMe выбрал трех самых ядовитых существ в России, с которыми можно столкнуться, выехав за пределы города. Насколько ...