Ср. Сен 22nd, 2021

Кальцій – це мікроелемент, який бере участь у побудові клітин людського організму. Він забезпечує міцність кісток, зубів, нігтів, сприяє нормальній роботі серця та інших життєво важливих органів, знижує тиск і позитивно впливає на процес згортання крові.
Дефіцит цього мінералу може спровокувати розвиток різних проблем зі здоров’ям, так само, як і його надлишок, тому важливо знати, коли і як приймати кальцій.

Не варто займатися самолікуванням, приймаючи кальційвмісні препарати без призначення лікаря або вживаючи кальциновані продукти у великій кількості. Також важливо правильно підібрати форму вживання мінералу, оскільки організм кожної людини унікальний.

Специфіка прийому мінералу кальцію

Коли і як можна приймати кальцій

Науково доведено, що людський організм днем споживає мінімальну кількість цього мікроелементу, а вночі – максимальне. Якщо кальцію недостатньо, організм «запозичує» його з кісткової тканини, що викликає проблеми з судинами.
Заповнити дефіцит можна за допомогою спеціальних препаратів (призначає лікар), при прийомі яких потрібно дотримуватися наступних правил:
приймати під час їжі, не поєднуючи з продуктами, сприяють виведенню кальцію з організму;
рясно запиваючи водою;
суворо дотримуючись дозування.
Багато намагаються заповнити дефіцит мікроелемента допомогою вживання меленої яєчної шкаралупи, кісткового борошна або раковин молюсків. Але такий підхід може завдати колосальної шкоди здоров’ю, оскільки застосовуючи такі джерела кальцію неможливо розрахувати точне дозування і до того ж, вони можуть викликати алергію. При прийомі препаратів, що містять кальцій важливо не забувати про необхідність регулярних фізичних навантажень, тільки так вдасться зміцнити суглоби і кістки. Препарати слід вживати курсами – не більше 1-2 місяців.

Похожие статьи:  Ранкові ритуали, які вилікують болі в суглобах, гіпертонію, ожиріння

Протипоказання до прийому кальцію

Не можна приймати препарати кальцію при:

атеросклерозі; активною формою туберкульозу; кальцинованої пухлини;
каменях у нирках;
надлишку кальцію в крові і сечі;
порушення кісткового метаболізму;
D-вітамінної інтоксикації.

Коригування харчування

При нестачі кальцію потрібно поступово вводити в раціон продукти містять кальцій і вживати їх разом з магнієм і вітаміном D. Якщо мікроелемент не буде синтезуватися разом з вітаміном D, то надовго не затримається в організмі, тому важливо збагатити раціон продуктами з цим вітаміном, які слід вживати за 4 години до прийому кальцій вмісних препаратів.
Препарати можна приймати разом з продуктами, що містять кальцій, до яких відносяться:
кефір;
домашній йогурт;
риба жирних сортів; морські водорості;
брокколі;
крупи (ячна, гречана);
горіхи (мигдаль, кешью).
Скласти оптимальний раціон, визначити відповідну дозу препарату і тривалість його прийому зможе лікар.

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Китайское исследование: чем питаются в Поднебесной
Книга «Китайское исследование» перевернула представления миллионов людей о правильном питании. Её автор Томас Кэмпбелл призывает перейти на растительную диету, ссылаясь на масштабное исследование взаимосвязи питания и здоровья, которое проводилось в Китае. И так как я нахожусь в Китае, то просто не могу не рассказать ...
✅ Как научиться садиться на шпагат
Содержание: Кто откажется от возможности приятно удивить своих близких и знакомых, и конечно же покорить в очередной раз сердце своей второй половинки? Кто-то для этого предпочитает готовить гастрономические шедевры (узнайте, как самостоятельно приготовить домашний майонез), кто-то вышивать или ...
✅ Почему, старея, люди набирают вес?
С приходом тепла мы достаём из шкафов летние вещи, купленные год назад, и с удивлением замечаем, что просторные в прошлом сезоне летние джинсы едва сходятся на талии. Что-то не так с диетой? Увы, увеличение веса — естественный процесс, если вам за 30. Почему ...
✅ Турмалиновое мыло для лица и волос: в чем польза
Содержание: Турмалиновое мыло — одна из бьюти-новинок, появившаяся в азиатских странах. Этот удивительный продукт используется для ухода за кожей лица и тела, волосами. Пена мыла черного или коричневого цвета — незаменимая основа для масок, мыльного массажа, скрабирования, пилинга и других ...
✅ Как музыкальные инструменты влияют на человека?
Вы наверное заметили, что разная музыка по-разному влияет на нас. В том числе, имеет значение и личность исполнителя. Интересно, что помимо жанра и манеры исполнения, существует также и лечебный эффект музыки. В результате совместно проведённой научной работы учёных из Института Традиционной ...
✅ Ягода годжи — ягода долголетия
Дереза китайская (ягода Годжи, тибетский барбарис) — Lycium barbarum L. Раскидистый кустарник, до трёх метров в высоту, в природе произрастает в Гималаях на высотах до 3000 метров над уровнем моря. Плоды — сочные красные ягоды, продолговатые, сладко-горьковатого иногда кисловатого вкуса. Исследования говорят ...