Вт. Сен 21st, 2021

Ось це так! 5 грамів на день — така безпечна добова норма солі для дорослої людини. Але, на жаль, майже всі ми її значно перевищуємо.

Щоб не нашкодити здоров’ю, лікарі рекомендують щодня вживати не більше 5 г солі. Більшість дорослих постійно перевищують цю норму, часто навіть не підозрюючи про це: багато продуктів містять приховану сіль, а готові страви (особливо фастфуд) буквально перенасичені натрієм. Між тим, регулярне перевищення допустимих норм вживання солі дуже небезпечне для нашого здоров’я і може призвести до розвитку серйозних захворювань. Ми склали список деяких недуг, яких ризик можна суттєво знизити, якщо просто їсти менше солі – кожен день.

Вікова деменція

Чим вище рівень натрію в крові, тим вище ризик когнітивних розладів: до такого висновку прийшли дослідники з Університету Колорадо після спостереження за п’ятьма тисячами добровольців. Як показали результати експерименту, у людей старше 65 років ризик розвитку вікової деменції підвищувався на 30%, якщо вони регулярно зловживали сіллю.

Камені в нирках

Якщо ми їмо занадто багато солі, в нашій сечі підвищується кількості білка – а це один з основних факторів ризику, який може призвести до хвороб нирок і утворення каменів в них. Навіть якщо зараз ваші нирки в порядку і добре справляються зі своєю роботою, варто контролювати кількість солі — щоб зберегти здоров’я як можна довше.

Похожие статьи:  Що потрібно знати про приховані прояви раку яєчників

Виразка шлунку

Сам по собі надлишок солі не може спровокувати виразку шлунка, але от якщо вже пошкоджена слизова бактеріями Helicobacter pylori, то зловживання натрієм здатне в кілька разів підвищити ризик.

Гіпертонія

Сіль утримує рідину в нашому тілі, що утруднює роботу серця – і в підсумку призводить до підвищення тиску. Якщо ваш тиск регулярно підвищено (130/90 і вище), можливо, вам варто їсти менше солі.

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Патулин — микотоксин во фруктах и ягодах. Как избежать отравления?
В некоторых фруктах токсины образуются в результате их удара или повреждения. Ни при каких обстоятельствах нельзя обрезать гнилые места и съедать остальную часть плода: она может только казаться здоровой. Ядовитый патулин способен проникать глубоко в ткани, провоцируя пищевые ...
✅ Чем оливковое масло полезно для волос?
Содержание: Уникальные свойства плодов оливкового дерева были известны еще в древности. Греческие красавицы тех времен постоянно использовали их масло при массаже тела патриция, а также активно применяли для красоты и здоровья собственных волос. Они заметили, что ...
✅ Домашні ковбаски з фаршу в духовці
Ділюся відмінним рецептом домашніх ковбасок, які можна готувати замість котлет. Ковбаски я буду готувати з фаршу в духовці, без спеціальних пристосувань. Соковиті всередині, смачні та ароматні різноманітять ваше звичне меню!Інгредієнти: Філе куряче ...
✅ Рисовое печенье
Вам доводилось когда-нибудь пробовать сладкое и хрустящее печенье из риса? И не из воздушного, а из самого обыкновенного. Хотите сделать такую оригинальную сладость? Тогда запоминайте этот рецепт! Описание приготовления: Перед вами весьма необычный способ, как приготовить рисовое печенье. Несмотря на то, что ...
✅ Хвороби, які лікує чай
Ось це так! Чашечка звичайного чорного чаю може бути не тільки смачним напоєм, але і ліками. Таніни, антиоксиданти та інші корисні речовини, якими багатий чорний чай, роблять його не тільки бадьорить і ...
✅ Как выбрать лимон — признаки спелого фрукта
Регулярное употребление лимонов в холодную пору года снизит риск заражения респираторными заболеваниями. Чтобы выбрать качественный лимон, нужно знать его признаки. Признаки хорошего лимона Среди разнообразия лимонов на рынке нужно понимать, какие из них спелые и принесут вам наибольшую ...