Звички, які омолоджують наш організм

Ось це так! Зовсім повернути молодість, на жаль, неможливо, але ось скинути 5-10 років — запросто! І точно по науці.

Не виглядати молодше, а в прямому сенсі слова повернути час назад – невже це можливо? Наука стверджує: так! Причому не колись в далекому майбутньому, а прямо зараз. Ми зібрали кілька простих, а головне – науково підтверджених рекомендацій, які допомагають стати молодше – прямо зараз.

Подбайте про тих, хто цього потребує

Результати дослідження, в якому взяли участь 100 тисяч жінок, підтвердили: жінки, які регулярно брали участь у волонтерських проектах або по-іншому дбали про потребуючих, у підсумку на 14% знижували ризик передчасної смерті.

Поставте собі цікаву мета

Ті, у кого є мета в житті, живуть довше, і почувають себе при цьому краще – до такого висновку прийшли вчені з медичного центру Університету Раша в Чикаго в результаті дослідження, в якому взяли участь більше 1200 літніх людей.

Похожие статьи:  Щекотка и здоровье: что считать нормой?

Слідкуйте за рівнем вітаміну D

Як показали результати недавнього дослідження, яке тривало 12 років і в якому взяли участь 13 тисяч чоловіків і жінок, дорослі люди, які регулярно відчувають дефіцит вітаміну D, в результаті на 26% частіше помирають раніше терміну. Крім регулярного вживання продуктів, багатих цим вітаміном, лікарі рекомендують щодня проводити на сонці не менше 15 хвилин – зрозуміло, не забуваючи захистити шкіру від ультрафіолету.

Гуляйте

Навіть 15-хвилинна прогулянка швидким кроком позитивно позначиться на стані вашого серця. Крім того, регулярні піші прогулянки допомагають в буквальному сенсі цього слова омолоджувати нашу серцево-судинну систему. А якщо робити їх не в самоті, а в компанії близьких людей, то можна заодно і зберегти молодість головного мозку.

Їжте менше червоного м’яса

Десятирічне дослідження, в якому взяли участь 545 000 дорослих чоловіків і жінок, показало, що регулярне вживання червоного м’яса підвищує ризик передчасної смерті на 30% – з-за підвищеного ризику розвитку раку товстої кишки і захворювань серця. Так що якщо маєте намір жити довго, їжте менше червоного м’яса (але не відмовляйтеся від нього зовсім!).

Похожие статьи:  Популярные салаты с авокадо

Грайте

Теніс, бадмінтон, волейбол та інші командні або парні активні ігри – це найкраща пігулка молодості». Спорт корисний для нашого фізичного здоров’я, а спілкування з близькими – для когнітивних здібностей, молодості мозку і психічного здоров’я.

Поділитися з друзями

 

Матеріали по темі:

Кисель Изотова — пошаговый рецепт, овсяный кисель — польза и противопоказания
Кисель Изотова — уникальное средство, которое его автор испробовал на себе. Вирусолог Изотов долго не мог восстановиться после укуса энцефалитного клеща. Традиционные средства не помогали, а со временем стали вызывать ...
Профилактика острых кишечных инфекций
Острые кишечные кишечные инфекции (ОКИ) — это многочисленная группа заболеваний вызываемых различными микроорганизмами с преимущественным поражением желудочно-кишечного тракта. Как происходит заражение? Все кишечные заболевания имеют фекально-оральный механизм передачи, ...
Хвороби, які лікує чай
Ось це так! Чашечка звичайного чорного чаю може бути не тільки смачним напоєм, але і ліками. Таніни, антиоксиданти та інші корисні речовини, якими багатий ...
Аллергия на цветение — симптомы, лечение и профилактика
В 21 веке проявление аллергических реакций в период весна-лето испытывает 85% населения. Другое название аллергии на цветение — сезонная аллергия. Организм враждебно реагирует на элементы цветочной пыльцы. Иммунная система человека отторгает ...
Как готовить скумбрию: вкусные рецепты на каждый день
Содержание: С пользой для здоровья: почему стоит есть скумбрию? Как выбрать качественную рыбу? Вкусные рецепты и секреты приготовления Простые рецепты: скумбрия по-египетски Скумбрия в томатном соусе Рецепты запеченной рыбы: скумбрия по-итальянски Шашлык из скумбрии по-восточному Скумбрия ...
12 фактов о вранье
Первый Происхождение лжи — от слова «лыжа», что означает «ложная весть», а не средство передвижения по снегу. Звук «ы» начали глотать всего пару сотен лет назад, раньше слово звучало как ...