Вт. Сен 21st, 2021

Ось це так! Зовсім повернути молодість, на жаль, неможливо, але ось скинути 5-10 років — запросто! І точно по науці.

Не виглядати молодше, а в прямому сенсі слова повернути час назад – невже це можливо? Наука стверджує: так! Причому не колись в далекому майбутньому, а прямо зараз. Ми зібрали кілька простих, а головне – науково підтверджених рекомендацій, які допомагають стати молодше – прямо зараз.

Подбайте про тих, хто цього потребує

Результати дослідження, в якому взяли участь 100 тисяч жінок, підтвердили: жінки, які регулярно брали участь у волонтерських проектах або по-іншому дбали про потребуючих, у підсумку на 14% знижували ризик передчасної смерті.

Поставте собі цікаву мета

Ті, у кого є мета в житті, живуть довше, і почувають себе при цьому краще – до такого висновку прийшли вчені з медичного центру Університету Раша в Чикаго в результаті дослідження, в якому взяли участь більше 1200 літніх людей.

Слідкуйте за рівнем вітаміну D

Як показали результати недавнього дослідження, яке тривало 12 років і в якому взяли участь 13 тисяч чоловіків і жінок, дорослі люди, які регулярно відчувають дефіцит вітаміну D, в результаті на 26% частіше помирають раніше терміну. Крім регулярного вживання продуктів, багатих цим вітаміном, лікарі рекомендують щодня проводити на сонці не менше 15 хвилин – зрозуміло, не забуваючи захистити шкіру від ультрафіолету.

Похожие статьи:  Анализ на витамин D: для чего нужен и как его сдать?

Гуляйте

Навіть 15-хвилинна прогулянка швидким кроком позитивно позначиться на стані вашого серця. Крім того, регулярні піші прогулянки допомагають в буквальному сенсі цього слова омолоджувати нашу серцево-судинну систему. А якщо робити їх не в самоті, а в компанії близьких людей, то можна заодно і зберегти молодість головного мозку.

Їжте менше червоного м’яса

Десятирічне дослідження, в якому взяли участь 545 000 дорослих чоловіків і жінок, показало, що регулярне вживання червоного м’яса підвищує ризик передчасної смерті на 30% – з-за підвищеного ризику розвитку раку товстої кишки і захворювань серця. Так що якщо маєте намір жити довго, їжте менше червоного м’яса (але не відмовляйтеся від нього зовсім!).

Грайте

Теніс, бадмінтон, волейбол та інші командні або парні активні ігри – це найкраща пігулка молодості». Спорт корисний для нашого фізичного здоров’я, а спілкування з близькими – для когнітивних здібностей, молодості мозку і психічного здоров’я.

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Почему мы зеваем?
Содержание: Что представляет собой зевание Причины зевания Физиологический механизм зевания Физические механизмы зевания Психологические механизмы зевания Свойства зевания Кто ещё умеет зевать Интересные факты о зевании Наши выводы Вам знакома ситуация, когда во время важной деловой встречи, или в волнующие минуты романтического свидания вы вдруг... начинаете ...
✅ Вся правда о зубах мудрости
Для многих людей зуб мудрости и его прорезывание ассоциируются с ужасными пытками времен Средневековой Англии. Его неспроста называют самым проблемным и капризным зубом, но заслуженно ли он носит свое название? Поговорим о зубах мудрости и о том, насколько они полезны для нас ...
✅ 12 фактов о вранье
Первый Происхождение лжи — от слова «лыжа», что означает «ложная весть», а не средство передвижения по снегу. Звук «ы» начали глотать всего пару сотен лет назад, раньше слово звучало как «лыгать». Кстати, фамилии вроде Залыгин и Перелыгин имеют ко лжи ...
✅ Как выбрать тонкий матрас или топпер
Топпер или тонкий матрас обеспечивает комфортный и здоровый сон на раскладном диване или старом неудобном матрасе. Как правило, это изделия небольшой толщины (2-10 см), предназначенные для удобного отдыха на модульной или раскладной ...
✅ Как выбрать подушку для ребенка?
В организации спальных мест для детей нет неважных деталей – каждая принадлежность играет ключевую роль. Именно поэтому ответственных родителей часто волнует вопрос, какую подушку выбрать ребенку, и как купить именно ту модель, ...
✅ Соляная комната — польза и вред для организма
Содержание: В последние годы люди озабочены сохранением своего здоровья. Постоянные катаклизмы, распространенность инфекций и вирусов, активное размножение патогенных микробов — все это является провокатором ухудшения общего самочувствия. Для борьбы с различными заболеваниями придумано множество эффективных и действенных методов, ...