Народні засоби для підвищення імунітету

Основною причиною поганого самопочуття і частих проблем зі здоров’ям є слабкий імунітет. Щоб відчувати себе бадьоро, мати привабливий зовнішній вигляд і забути про простудних захворюваннях, перш за все, потрібно зміцнювати імунну систему.

У цій статті ми розповімо про те, як розпізнати симптоми зниженого імунітету і які існують способи його зміцнення. Якщо ви піклуєтеся про своє здоров’я, варто прислухатися до рекомендацій фахівців.

Як підвищити імунітет

Симптоми слабкої імунної системи

Їх можуть спровокувати різні чинники, насамперед це незбалансоване харчування, відсутність фізичних навантажень, погана екологія та інші.

Основними ознаками, що вказують на слабкість імунної системи, є:
постійна втома;
головний біль;
часті застуди;
збільшення лімфовузлів;
суглобова біль;
грибок на шкірі, слизових оболонках і нігтях;
важкий перебіг ГРВІ.
Якщо ви виявили у себе один або декілька з перерахованих вище ознак, значить, варто задуматися про зміцнення імунітету. Ці ознаки не варто ігнорувати, оскільки набагато легше запобігти розвитку захворювання, ніж потім лікувати серйозна недуга.

Як підвищити імунітет

1. Для початку потрібно позбутися від шкідливих звичок, потім перейти на правильне харчування, нормалізувати сон та в цілому спосіб життя. Починати день краще з зарядки й контрастного душу. Протягом дня слід якомога більше рухатися. Відмінний варіант – завжди тримати під рукою невелику ємність з ефірним маслом, яке здатне знищувати мікроби і заспокоїти нерви (полин, лаванда, кедр). Увечері рекомендується прийняти ванну для розслаблення і випити чашечку чаю або какао. Не варто засиджуватися до пізньої ночі, слід намагатися лягати спати щодня в один і той же час.
2. Дуже корисна для здоров’я процедура загартовування, але вводити цю звичку потрібно поступово, обов’язково враховуючи кліматичні умови і особливості свого організму. Загартовуватися можна просто обливаючись прохолодною водою, приймаючи контрастний душ, плаваючи в басейні. Не можна виконувати загартовуючі процедури після емоційного або фізичного перенапруження, а також під час хвороби.

Схожі статті:  Скільки вам потрібно білка в добу

3. Зміцненню імунітету, зняття головного і суглобного болю, а також полегшення симптомів застудних захворювань сприяє вітамінна ванна. Досить приготувати відвар з малини, обліпихи, горобини, шипшини і смородини: гілки, листя або плоди засипати в ємність, залити водою, прокип’ятити десять хвилин, процідити і вилити склянку відвару у ванну. Приймати таку ванну рекомендується мінімум п’ятнадцять хвилин.
4. Харчування повинно бути збалансованим, особливо у весняний період, коли організм явно страждає від нестачі мінералів і вітамінів. Правильне харчування передбачає вживання продуктів, багатих:
вітамінами і антиоксидантами (оливкова олія, печінка, морква, гарбуз, цитрусові, ківі, полуниця);
флавоноїдами (томати, бобові, горіхи);
корисними мікроелементами (м’ясо птиці, яловичина, яйця, злаки, морепродукти);
мінералами (свіжі овочі і фрукти, зелень).
Зміцненню імунітету також сприяють імуномодулятори – шипшина, ехінацея, китайський лимонник.

Засоби народної медицини, які зміцнюють імунітет

Для зміцнення імунної системи використовуються наступні народні засоби:
1. Ягідно-трав’яний відвар з м’яти, меліси, каштана, іван-чаю. Всі компоненти слід змішати в рівних частинах, потім насипати в ємність 5 столових ложок суміші, залити окропом, тушкувати протягом 5 хвилин, накрити і дати настоятися 2 години, потім процідити і розбавити відвар пару літрів компоту без цукру. Такий напій рекомендується вживати щодня по 0,5 літра за півгодини до їжі.
2. Суміш з чорносливу, родзинок, кураги і горіхів. Слід 0,5 кг кожного компонента подрібнити і додати до суміші 0,5 л меду. Зберігати суміш у холодильнику і вживати натщесерце щодня. При бажанні чорнослив можна замінити лимоном (подрібнювати обов’язково разом з шкіркою).
3. Сік з моркви і редьки. Відмінно допомагає впоратися з простудними захворюваннями. Слід змішати в рівних частинах моркву і редьку, додати до суміші трохи соку лимона і журавлини, при бажанні – рідкий мед. Такий сік корисно пити протягом дня.
4. При надмірних фізичних і розумових навантаженнях можна використовувати суміш з молока, меду, ваніліну та фундука. Горіхи слід злегка підсмажити (без масла) і подрібнити, додати до них ванілін, пару столових ложок меду і домашнє молоко. Таку суміш потрібно обов’язково вживати у свіжому вигляді, тому доведеться готувати щодня.
5. Лимонний бальзам. Достатньо взяти сік з чотирьох лимонів, додати до нього 100 г соку алое, 300 г меду і 0,5 кг волоських горіхів (попередньо подрібнених), змішати всі компоненти і зберігати в закритій ємкості в темному місці. Через добу бальзам буде готовий до вживання, приймати його слід по столовій ложці тричі на день за півгодини до їжі.
Скориставшись цими рекомендаціями ви зможете зміцнити імунітет і надовго забути про простудних захворюваннях.

Схожі статті:  З чого починається онкологічне захворювання

Поділитися з друзями

 

Матеріали по темі:

Як проблеми з ШКТ впливають на настрій і продуктивність
Уважно спостерігаючи за роботою свого організму, ви не зможете заперечувати чітку взаємозв'язок між головним мозком і кишечником. Будь-які стреси та емоційні хвилювання дзеркально ...
Причини задишки і як поступати при утрудненому диханні
Недолік повітря – це досить часте явище, під час якого людині важко дихати, дихання різко частішає, виникає задишка. Часто відбувається в момент інтенсивної або незвичної ...
Дієта при подагрі
Ось це так! Подагра — важке і небезпечне захворювання. Медики і вчені фіксують зростання хвороби в останнє десятиліття. Дієта при подагрі — один ...
Як не нашкодити жовчного міхура
Рекомендації дуже прості, так що прочитайте і виконуйте! Профілактика завжди краще лікування, правда?Не пропускайте прийоми їжі Жовчний міхур виділяє жовч кожен раз, коли ви ...
Раціон для зцілення кишечника
Ваше тіло реагує на все, що ви їсте. Якщо вас турбують проблеми з травним трактом, дайте кишечнику шанс на одужання, дотримуючись простих правил ...
Який зв’язок між головним болем та печінкою
Головні болі можуть мати безліч різних причин: мігрень, перенапруження, недолік сну і пр. Але мало хто знає про те, що до головних болів часто ...