Ср. Сен 22nd, 2021

Основною причиною поганого самопочуття і частих проблем зі здоров’ям є слабкий імунітет. Щоб відчувати себе бадьоро, мати привабливий зовнішній вигляд і забути про простудних захворюваннях, перш за все, потрібно зміцнювати імунну систему.

У цій статті ми розповімо про те, як розпізнати симптоми зниженого імунітету і які існують способи його зміцнення. Якщо ви піклуєтеся про своє здоров’я, варто прислухатися до рекомендацій фахівців.

Як підвищити імунітет

Симптоми слабкої імунної системи

Їх можуть спровокувати різні чинники, насамперед це незбалансоване харчування, відсутність фізичних навантажень, погана екологія та інші.

Основними ознаками, що вказують на слабкість імунної системи, є:
постійна втома;
головний біль;
часті застуди;
збільшення лімфовузлів;
суглобова біль;
грибок на шкірі, слизових оболонках і нігтях;
важкий перебіг ГРВІ.
Якщо ви виявили у себе один або декілька з перерахованих вище ознак, значить, варто задуматися про зміцнення імунітету. Ці ознаки не варто ігнорувати, оскільки набагато легше запобігти розвитку захворювання, ніж потім лікувати серйозна недуга.

Як підвищити імунітет

1. Для початку потрібно позбутися від шкідливих звичок, потім перейти на правильне харчування, нормалізувати сон та в цілому спосіб життя. Починати день краще з зарядки й контрастного душу. Протягом дня слід якомога більше рухатися. Відмінний варіант – завжди тримати під рукою невелику ємність з ефірним маслом, яке здатне знищувати мікроби і заспокоїти нерви (полин, лаванда, кедр). Увечері рекомендується прийняти ванну для розслаблення і випити чашечку чаю або какао. Не варто засиджуватися до пізньої ночі, слід намагатися лягати спати щодня в один і той же час.
2. Дуже корисна для здоров’я процедура загартовування, але вводити цю звичку потрібно поступово, обов’язково враховуючи кліматичні умови і особливості свого організму. Загартовуватися можна просто обливаючись прохолодною водою, приймаючи контрастний душ, плаваючи в басейні. Не можна виконувати загартовуючі процедури після емоційного або фізичного перенапруження, а також під час хвороби.

3. Зміцненню імунітету, зняття головного і суглобного болю, а також полегшення симптомів застудних захворювань сприяє вітамінна ванна. Досить приготувати відвар з малини, обліпихи, горобини, шипшини і смородини: гілки, листя або плоди засипати в ємність, залити водою, прокип’ятити десять хвилин, процідити і вилити склянку відвару у ванну. Приймати таку ванну рекомендується мінімум п’ятнадцять хвилин.
4. Харчування повинно бути збалансованим, особливо у весняний період, коли організм явно страждає від нестачі мінералів і вітамінів. Правильне харчування передбачає вживання продуктів, багатих:
вітамінами і антиоксидантами (оливкова олія, печінка, морква, гарбуз, цитрусові, ківі, полуниця);
флавоноїдами (томати, бобові, горіхи);
корисними мікроелементами (м’ясо птиці, яловичина, яйця, злаки, морепродукти);
мінералами (свіжі овочі і фрукти, зелень).
Зміцненню імунітету також сприяють імуномодулятори – шипшина, ехінацея, китайський лимонник.

Похожие статьи:  Як підсилити імунну відповідь

Засоби народної медицини, які зміцнюють імунітет

Для зміцнення імунної системи використовуються наступні народні засоби:
1. Ягідно-трав’яний відвар з м’яти, меліси, каштана, іван-чаю. Всі компоненти слід змішати в рівних частинах, потім насипати в ємність 5 столових ложок суміші, залити окропом, тушкувати протягом 5 хвилин, накрити і дати настоятися 2 години, потім процідити і розбавити відвар пару літрів компоту без цукру. Такий напій рекомендується вживати щодня по 0,5 літра за півгодини до їжі.
2. Суміш з чорносливу, родзинок, кураги і горіхів. Слід 0,5 кг кожного компонента подрібнити і додати до суміші 0,5 л меду. Зберігати суміш у холодильнику і вживати натщесерце щодня. При бажанні чорнослив можна замінити лимоном (подрібнювати обов’язково разом з шкіркою).
3. Сік з моркви і редьки. Відмінно допомагає впоратися з простудними захворюваннями. Слід змішати в рівних частинах моркву і редьку, додати до суміші трохи соку лимона і журавлини, при бажанні – рідкий мед. Такий сік корисно пити протягом дня.
4. При надмірних фізичних і розумових навантаженнях можна використовувати суміш з молока, меду, ваніліну та фундука. Горіхи слід злегка підсмажити (без масла) і подрібнити, додати до них ванілін, пару столових ложок меду і домашнє молоко. Таку суміш потрібно обов’язково вживати у свіжому вигляді, тому доведеться готувати щодня.
5. Лимонний бальзам. Достатньо взяти сік з чотирьох лимонів, додати до нього 100 г соку алое, 300 г меду і 0,5 кг волоських горіхів (попередньо подрібнених), змішати всі компоненти і зберігати в закритій ємкості в темному місці. Через добу бальзам буде готовий до вживання, приймати його слід по столовій ложці тричі на день за півгодини до їжі.
Скориставшись цими рекомендаціями ви зможете зміцнити імунітет і надовго забути про простудних захворюваннях.

Похожие статьи:  Гемофилия: определение и характеристика

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Медитация во время прогулки избавит тебя от негативных эмоций
Прогулка помогает нам лучше узнать себя. Сконцентрируйся на своём дыхании. Это поможет тебе полностью ощутить силу момента и почувствовать себя здесь и сейчас.Медитация во время прогулки избавит тебя от негативных эмоций Во время прогулки жизнь начинает идти своим чередом. ...
✅ Зачем нужен защитный чехол на матрас?
Защитный чехол на матрас – это возможность продлить срок использования спальной принадлежности и обеспечить сохранность ее внешнего вида и свойств. Широкий выбор моделей позволит легко найти изделие, подходящее как по размеру, так ...
✅ Топ лучших сортов чая для нормализации давления
Проблемы со здоровьем, связанные с повышенным или пониженным артериальным давлением (АД) — распространенное явление современной жизни. Причем этими заболеваниями сегодня страдают не только люди пожилого возраста, но и многие представители молодого поколения. Виной всему частые стрессы на работе, домашние ...
✅ Як зберегти здоров’я і перемогти втому
Ось це так! Що робити, щоб сон був дійсно корисним, і яких шкідливих звичок варто уникати, щоб залишатися здоровою — розповідають китайські експерти.Спіть по вісім годин, але прокидаєтеся розбитою? Може бути, ...
✅ О чем говорят боли в сердце
Когда возникает ощущение, что «с сердцем что-то не так», сразу встает извечный вопрос: что делать? Может, беспокоиться не о чем, все само пройдет? А, может, давно пора вызывать «скорую»? Попробуем разобраться. Боль в сердце Итак, у человека появилась боль в левой ...
✅ Пекан — польза орехов для мужчин и женщин!
Содержание: Орех пекан: что это такое, где растет, разновидности Какой на вкус и как выглядит, сравнение с грецким орехом Применение Калории, химический состав, фото Орех пекан: польза и вред для организма Как выбирать и хранить Северная Америка — удивительный континент. Третий по площади материк планеты с интересной ...