Наслідки недостатнього вживання води

Зневоднення може завдати шкоди вашому фізичному і психічному здоров’ю. Але чи знаєте ви, чим конкретно обертається недостатнє вживання води? Не тільки втомою і головним болем!

1. Зневоднена шкіра.

Поряд з зволожуючими кремами та іншими натуральними засобами найкраще рішення для підтримки зволоження шкіри — пити достатню кількість води. Еластичність вашої шкіри залежить від адекватного водного балансу: ви повинні пити стільки ж або більше, ніж втрачаєте. Щоб дізнатися, чи не зневоднена ваша шкіра, спробуйте наступний тест:
Обережно ущипніть ділянку шкіри і подивіться, скільки часу їй потрібно, щоб повернутися в нормальний стан.

Якщо ви зневоднені, ваша шкіра дуже повільно повернеться до своєї первісної форми. В іншому випадку вона зробить це відразу ж.

Ви також можете перевірити температуру шкіри, особливо обличчя. Як правило, організму потрібно багато води для підтримки ідеальної температури. Так що якщо ваша шкіра гаряче, ніж звичайно, вам, можливо, варто збільшити споживання води.

2. Запор.

Запор ускладнює нормальне випорожнення кишечника. Одна з основних причин — нестача води. Це пов’язано з тим, що зневоднення ускладнює видалення твердих відходів і може призвести до болю в животі.
Безпосередньо з запором пов’язаний геморой. Він викликаний спробами вашого кишечника видалити дуже твердий або сухої стілець.

3. М’язові судоми.

М’язові судоми зазвичай пов’язані з фізичною активністю. Однак вони можуть виникати і через зневоднення.
Зазвичай відбувається наступне: при недостатньому рівні рідини в організмі виникає дисбаланс у запасі електролітів і мінералів. Ці компоненти життєво важливі для правильного функціонування м’язів.
Ось чому рекомендується особливо старанно уникати зневоднення під час занять спортом або фізичних вправ. В результаті великої фізичної активності ви втрачаєте воду і мінерали через піт.

Схожі статті:  Поради сибірської травниці

4. Втома.

Недостатня кількість води безпосередньо впливає на ваше повсякденне життя і може викликати втому. Коли вам не вистачає рідини, ваші клітини уповільнюють свою діяльність і виробляють менше енергії.
З цієї причини люди, які страждають на зневоднення, часто бувають слабкими і сонними. На щастя, наслідки втоми можна звернути назад, якщо ви почнете пити воду.
Також непогано їсти фрукти і овочі, які містять багато води, щоб збільшити кількість рідини у вашому тілі.

Крім вітамінів, такі фрукти, як кавун і цитрусові, містять натуральний цукор, підвищує рівень енергії.

Крім того, рекомендується випивати склянку води вранці відразу після пробудження, щоб з самого початку дня зволожити тіло. Таким чином, замість того, щоб відразу хапатися за кавою або сніданок, випийте склянку води, щоб підняти настрій і з ентузіазмом приступити до майбутніх справах.

5. Сухість у роті.

Проблеми з сухістю у роті часто пов’язані з гігієною порожнини рота і травленням. Кращий рада при сухості у роті — негайно випити води.
Симптоми сухості в роті: Сухий і грубий языкГустая слюнаОщущение липкості або сухостиПроблемы з пережовуванням, відчуттям смаку або проковтуванням пищиБоль або печіння у роті або на языкеТрещины на губах або в куточках рта6. Мігрень.У більшості випадків мігрень пов’язана з обезводненням. Коли ви не п’єте достатньо води, це викликає розширення кровоносних судин, що призводить до сильних головних болів.

Схожі статті:  Як повернути судинах еластичність без ліків

7. Високий кров’яний тиск.

Недостатня кількість води зменшує об’єм крові в кровоносних судинах, коли в ідеалі вони повинні бути повними. Щоб ваші органи функціонували в умовах зневоднення, ваше тіло виробляє гормон гістамін.
В результаті ваші вени і артерії скорочуються, що призводить до підвищення артеріального тиску. Крім того, вживання великої кількості води поліпшує кровообіг, зменшуючи накопичення токсинів та інших шкідливих речовин, які можуть викликати високий кров’яний тиск.

8. Проблеми з нирками.

Рясне питво стимулює правильну роботу нирок. Ваші нирки відповідають за виведення з організму токсинів, сечовини і солі. Коли нирки не можуть виконувати цю життєво важливу функцію, з’являються певні проблеми зі здоров’ям, наприклад, камені в нирках.
Підтримання здоров’я нирок сприяє метаболическому балансу вашого тіла і допомагає запобігти розладу і хронічні захворювання.

9. Збільшення ваги.

Іноді можна сплутати голод з жагою. Тому деякі люди їдять їжу, коли їх організму справді хочеться рідини.
Це важливий фактор, про який слід пам’ятати, стежачи за своїм здоров’ям і вагою. Ви також повинні знати, що питна вода прискорює метаболізм, що збільшує кількість спалюваних калорій.

10. Біль у суглобах.

Нарешті, якщо ви коли-небудь відчували біль в суглобах, дуже ймовірно, що причина була в зневодненні. Хрящ, який допомагає обмежити тертя в суглобах, на 70% складається з води. Таким чином, важливо пити багато рідини, щоб хрящ міг підтримувати свою правильну форму для нормального функціонування.

Схожі статті:  Як страх і втому пов'язані з роботою наднирників

Скільки води потрібно пити?

Рекомендований обсяг випитої води залежить від таких факторів, як вік, рівень фізичної активності, погода і здоров’я, серед інших. Проте в середньому активний дорослий повинен випивати 8 стаканів в день.

Поділитися з друзями

 

Матеріали по темі:

Народні засоби для підвищення імунітету
Основною причиною поганого самопочуття і частих проблем зі здоров'ям є слабкий імунітет. Щоб відчувати себе бадьоро, мати привабливий зовнішній вигляд і забути про ...
Китайський спосіб оздоровлення і довголіття
Як думаєте, чому ми так швидко втомлюємося? Тому що ми сидимо і не рухаємося. І коли ми сидимо, відбувається застій каналів. Китайські лікарі кажуть, що коли ...
Ознаки пневмонії, які не можна пропустити
Ось це так! Запалення легенів іноді маскується під ГРВІБільшість з простуд і респіраторних інфекцій проходять легко і швидко закінчуються, але, на жаль, іноді ...
Як харчуватися взимку
Ось це так! Зимовий затишок — це не тільки теплий светр і чашка какао в руках, але і хороше самопочуття. Його одним светром ...
Як самостійно розшифрувати аналізи
Чому людина відчуває себе погано при «хороших» аналізах? Які аналізи вказують на запалення або алергічну реакцію? По цій темі виникає безліч питань. Пропонуємо ...
10 омолоджуючих продуктів
Ось це так! «Ми — те, що ми їмо. Але я не пригадую, щоб їв такого красеня!» © Сяюча шкіра починається зсередини, і ...