Продукти, які допоможуть вам зарядитися енергією з ранку

Ось це так! Існує багато вагомих аргументів на користь відмови від кофєїнсодержащих продуктів. Якщо ви теж вирішили скоротити споживання кави, але не знаєте, звідки ще черпати бадьорості з ранку, зверніть увагу на ці продукти допоможуть вам прокинутися, наповнивши «довгостроковій» енергією.

Кіноа

Ця крупа по праву заслужила звання суперпродукта. Кіноа – джерело корисних харчових волокон, рослинного білка, фолатів, заліза, кальцію, магнію і складних вуглеводів, які заряджають організм енергією, але при цьому не викликають різких стрибків цукру в крові.

Мед


Не намагайтеся прокинутися з ранку з допомогою дуже солодких продуктів. Бадьорість, яку вони дають, має короткочасний ефект. Краще зверніть увагу на натуральний мед. Цей продукт з низьким глікемічним індексом допоможе задовольнити вашу тягу до солодкого, ніяк не впливаючи на рівень глюкози в крові.

Шпинат

Листові овочі, зокрема, шпинат багаті залізом, від якого залежать процеси доставки кисню до органів і тканин організму. Крім того, до складу цього продукту входять і інші «стимулятори» енергії — клітковина, магній і фолієва кислота.

Схожі статті:  Унікальний спосіб оздоровлення академіка Мікуліна

Мигдаль


Якщо вам складно боротися з полуденної сонливістю, вам просто показаний мигдаль на сніданок. Це джерело корисних мононенасичених жирів і вітамінів групи В допоможе швидко відновитися після безсонної ночі. А якщо взяти з собою трохи горіхів на перекус, можна зберегти енергію до самого вечора – і без усякого кави.

Лосось

В червоній рибі міститься цілий ряд речовин, які в процесі травлення стимулюють вироблення енергії. Це гейнер, рибофлавін, ніацин, піридоксин – і, звичайно ж, жирні кислоти Омега-3.
Якщо ви не можете змусити себе з’їсти повноцінне гаряче блюдо на сніданок, почніть день з брускети з червоною рибою і вершковим сиром з нашого рецепта. І швидко, і смачно!

Буряк


Поряд зі шпинатом та іншими зеленими листовими овочами, буряк – важливе джерело заліза. Регулярне споживання овочів допомагає підвищити гемоглобін і поліпшити харчування клітин киснем. А вітамін С, що входить до його складу, захистить організм від вірусів в холодну пору року.

Апельсини

Цей цитрус – чемпіон за змістом рибофлавіну, що грає важливу роль в процесі вироблення енергії в організмі. Крім того, апельсини буквально напхані вітаміном С, солі фолієвої кислоти і калієм. Вагомий аргумент почати день зі склянки апельсинового фрешу, чи не так?

Схожі статті:  Ці продукти не варто купувати в супермаркеті

Банани

Складні вуглеводи, клітковину, калій, вітамін В6 – у бананах є все необхідне, щоб зарядити вас енергією відразу після пробудження. Зробіть собі на сніданок банановий коктейль або прихопіть фрукт на перекус з собою.

Цільне зерно

Цільні зерна (у вигляді каші або шматочки цільнозернового хліба) забезпечать вам тривалу і стабільну вироблення енергії завдяки високому вмісту клітковини і складних вуглеводів, на розщеплення яких підуть годинник. Яку крупу вибрати, вирішувати вам. Це може бути вівсянка, коричневий рис або булгур, головне, щоб зерно не проходило попередню обробку – парову або хімічну.

Яйця

До складу яєць входять всі дев’ять основних амінокислот – що означає стабільне і тривале надходження енергії в організм. Крім того, яйця у великій кількості містять протеїни і вітаміни групи В, а це важливо, якщо ви дотримуєтеся принципів здорового харчування.

Поділитися з друзями

 

Матеріали по темі:

Народні засоби для підвищення імунітету
Основною причиною поганого самопочуття і частих проблем зі здоров'ям є слабкий імунітет. Щоб відчувати себе бадьоро, мати привабливий зовнішній вигляд і забути про ...
Імунні властивості вітаміну С
Вітамін С разом з вітаміном А, вітаміном Е і селеном належить до чотирьох найважливішим антиокислителям в боротьбі з вільними радикалами і служить нашому ...
Продукти, які заважають при хворобі
Ось це так! Їжа може зробити протягом хвороби легше, а може стати додатковим навантаженням на ослаблений організм.Правильне харчування під час застуди не обмежується ...
Симптоми коронавіруса, з якими краще сидіти вдома
Ось це так! Це не кашель і не температура, але з цими симптомами коронавіруса ви можете бути небезпечні для інших, а ваше власне ...
Про нас попереджають судинні зірочки на тілі
Кращі чаї для заспокоєння нервів
Ви часто нервуєте і турбуєтеся? Не можете впоратися зі стресом? Спробуйте ці чаї — вони допоможуть швидко заспокоїти нерви і повернути душевну рівновагу!Глід ...