Ср. Сен 22nd, 2021

Ось це так! Існує багато вагомих аргументів на користь відмови від кофєїнсодержащих продуктів. Якщо ви теж вирішили скоротити споживання кави, але не знаєте, звідки ще черпати бадьорості з ранку, зверніть увагу на ці продукти допоможуть вам прокинутися, наповнивши «довгостроковій» енергією.

Кіноа

Ця крупа по праву заслужила звання суперпродукта. Кіноа – джерело корисних харчових волокон, рослинного білка, фолатів, заліза, кальцію, магнію і складних вуглеводів, які заряджають організм енергією, але при цьому не викликають різких стрибків цукру в крові.

Мед


Не намагайтеся прокинутися з ранку з допомогою дуже солодких продуктів. Бадьорість, яку вони дають, має короткочасний ефект. Краще зверніть увагу на натуральний мед. Цей продукт з низьким глікемічним індексом допоможе задовольнити вашу тягу до солодкого, ніяк не впливаючи на рівень глюкози в крові.

Шпинат

Листові овочі, зокрема, шпинат багаті залізом, від якого залежать процеси доставки кисню до органів і тканин організму. Крім того, до складу цього продукту входять і інші «стимулятори» енергії — клітковина, магній і фолієва кислота.

Мигдаль


Якщо вам складно боротися з полуденної сонливістю, вам просто показаний мигдаль на сніданок. Це джерело корисних мононенасичених жирів і вітамінів групи В допоможе швидко відновитися після безсонної ночі. А якщо взяти з собою трохи горіхів на перекус, можна зберегти енергію до самого вечора – і без усякого кави.

Лосось

В червоній рибі міститься цілий ряд речовин, які в процесі травлення стимулюють вироблення енергії. Це гейнер, рибофлавін, ніацин, піридоксин – і, звичайно ж, жирні кислоти Омега-3.
Якщо ви не можете змусити себе з’їсти повноцінне гаряче блюдо на сніданок, почніть день з брускети з червоною рибою і вершковим сиром з нашого рецепта. І швидко, і смачно!

Похожие статьи:  Крапива полезные свойства, применение, противопоказания, народные средства.

Буряк


Поряд зі шпинатом та іншими зеленими листовими овочами, буряк – важливе джерело заліза. Регулярне споживання овочів допомагає підвищити гемоглобін і поліпшити харчування клітин киснем. А вітамін С, що входить до його складу, захистить організм від вірусів в холодну пору року.

Апельсини

Цей цитрус – чемпіон за змістом рибофлавіну, що грає важливу роль в процесі вироблення енергії в організмі. Крім того, апельсини буквально напхані вітаміном С, солі фолієвої кислоти і калієм. Вагомий аргумент почати день зі склянки апельсинового фрешу, чи не так?

Банани

Складні вуглеводи, клітковину, калій, вітамін В6 – у бананах є все необхідне, щоб зарядити вас енергією відразу після пробудження. Зробіть собі на сніданок банановий коктейль або прихопіть фрукт на перекус з собою.

Цільне зерно

Цільні зерна (у вигляді каші або шматочки цільнозернового хліба) забезпечать вам тривалу і стабільну вироблення енергії завдяки високому вмісту клітковини і складних вуглеводів, на розщеплення яких підуть годинник. Яку крупу вибрати, вирішувати вам. Це може бути вівсянка, коричневий рис або булгур, головне, щоб зерно не проходило попередню обробку – парову або хімічну.

Яйця

До складу яєць входять всі дев’ять основних амінокислот – що означає стабільне і тривале надходження енергії в організм. Крім того, яйця у великій кількості містять протеїни і вітаміни групи В, а це важливо, якщо ви дотримуєтеся принципів здорового харчування.

Похожие статьи:  Анаэробные упражнения

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Когда мать выходит на работу после декрета
Содержание: О чем предупредить детей Детский сад в жизни малыша Отношения с няней или бабушкой Время вместе с матерью В первые несколько лет жизни для малыша жизненно важно тесное общение с родителями. Младенец не может выжить без их заботы, и природа наделила его чувством привязанности — автоматическим ...
✅ Что приносит удачу: 13 счастливых предметов-талисманов для каждого
Что приносит удачу? Существуют проверенные временем и разными народами предметы, символы, которые прекрасно зарекомендовали себя именно в такой роли. Вот 13 талисманов, приносящих удачу, которые способны привлечь благосклонность госпожи Фортуны. Многие люди из личного опыта знают, что ...
✅ Матрасы для беременных
В период беременности тело женщины значительно меняется – соответственно, перераспределяется нагрузка на позвоночник и суставы. Растущая масса тела с центрированием в районе поясницы и изменение положения костей таза может привести к повышенному ...
✅ Масло для ногтей — учимся выбирать нужное средство и правильно его использовать
Ухоженные руки — неотъемлемая часть совершенного и женственного образа. Для сохранения красоты, крепости и здоровья ногтей многие профессионалы используют природные масла. Эти натуральные продукты удобно и легко применять и в домашних условиях, выполняя регулярный маникюр или педикюр. Полезные масла ...
✅ Как перестать много кушать
Если многие фастфуд компании трудятся над тем, чтобы заставить клиентов съесть как можно больше, то многие женщины и мужчины наоборот ищут методы как-бы им перестать много кушать. И для первой и для ...
✅ Морская соль — Польза и вред для организма, применение
Морская соль: польза и вред. «Белый яд» — дают характеристику одни. «Белое золото» — противоречат другие. Споры не утихают десятки лет. Так кто же прав? Преимущества морской соли Она повсюду. Без нее жизнь на земле невозможна. Если ее слишком много — все ...