Вт. Сен 21st, 2021

Ось це так! Риба допоможе повернути шкірі пружність, а картопля додасть зайві сантиметри на талії.

Чи можна схуднути під час Великого посту і як харчуватися, щоб поліпшити стан шкіри, ми запитали у дієтолога і лікаря-терапевта Наталії Зубарєвої.

Для чого потрібно постити?

Піст – не дієта. І якщо раптом ви вирішили постити з думкою «заодно і схудну», краще не треба, є набагато більш легкі способи швидко схуднути. Недоїдання напевно призведе до проблем зі здоров’ям і в підсумку до зриву. Ну а здоровій людині пост буде з усіх боків корисний, оскільки всім нам час від часу необхідно давати відпочинок організму і влаштовувати розвантажувальні дні. Кожен сам вирішує, дотримуватися Пост і якою мірою, адже в цей період існують не тільки фізичні, але й моральні обмеження. І якщо ви все-таки вирішили постити і готові взяти на себе відповідальність за це рішення, в першу чергу, оцініть свій емоційний і фізичний стан. Як практикуючий лікар, я б не рекомендувала дотримуватися строгий піст людям, які нещодавно перенесли якусь важку моральну травму, втрату, переживають стрес. Адже їжа була і залишається для багатьох джерелом задоволення і втіхи. Якщо у вас є проблеми з ШКТ, будьте обережні: у пісному меню зустрічається багато страв, які можуть викликати порушення травлення і симптоми синдрому подразненого кишківника (здуття, метеоризм, запор, діарея). Офіційно Церква дозволяє не постити вагітним і годуючим матерям, дітям до 14 років, хворим, які подорожують і зайнятим важкою фізичною працею.
Якщо зосередитися виключно на харчування, то період обмежень може бути корисний для організму при дотриманні ряду правил. Особливо ця стосується тих, хто в звичайні дні не надто уважний до свого раціону.

Які продукти можна їсти під час посту?

Правильний раціон потрібен завжди і якщо ви збалансовано харчуєтеся, можна схуднути природним чином і вирішити проблеми з шкірою. Але якщо в повсякденному житті ми часто збиваємося з наміченої мети, Великий піст — це про намір. Та й набагато легше, коли ти не один обмежуєш себе в їжі — до тебе приєднується сім’я, друзі і колеги.
Риба і морепродукти (в ті дні, коли це дозволено) — джерело білка, який стимулює вироблення колагену, що корисно для краси волосся і шкіри. Жирна дика морська риба (лосось, тунець, сардини, форель) є найбагатшим джерелом омега-3 жирних кислот, які допомагають в схудненні і, знову ж таки, роблять шкіру красивою, зміцнюючи захисний бар’єр, утримуючи вологу і допомагаючи боротися із запаленнями.

Похожие статьи:  Картопляне серце

Бобові – відмінний джерело клітковини, що дає довгий відчуття ситості, а значить, це допоможе зниженню ваги. Багато антиоксидантів, корисних для краси шкіри, є в горосі. Соєві боби – практично еліксир молодості, в них у великій кількості міститься потужний антиоксидант геністеїн, який діє проти старіння і раку.
Горіхи – прекрасний перекус, корисний для здоров’я та краси. Наприклад, у волоському горісі багато вже відомих нам омега-3 жирних кислот. Бразильський горіх багатий селеном, допомагає функціонувати щитовидній залозі і залишатися красивими шкіри, нігтів і волосся. У мигдалі багато вітаміну Е для зволоження шкіри.

Броколі містить безліч необхідних шкірі вітамінів, у тому числі вітамін А (ретиноид), вітамін С (антиоксидант, підтримує вироблення колагену), вітамін К (від синців і мішків під очима).

Крупи допоможуть позбавитися від зайвої ваги, попутно насичуючи організм вітамінами і мінералами. Будь-яка крупа багата клітковиною, яка виводить з організму все непотрібне. Тільки стежте за кількістю калорій, ваша порція – це жменька крупи, яка поміщається у вашу долоню, складену «ковшиком». При переїданні зайву вагу неминучий.

Квашена капуста – забезпечить хороше травлення і красиву шкіру, натуральні кислоти, що утворюються при бродінні, звужують пори і зменшує жирність шкіри. Крім того, це цілий скарб корисних речовин: каротину, вітамінів групи В, З, До, фосфору, цинку, кремнію, магнію.

Що не можна їсти під час посту

Звичайно, під «не можна» ми маємо на увазі продукти, які дозволені, але не відповідають нашому Б’юті-харчування. Виключіть їх з раціону, щоб постити з користю для душі і тіла.

Рафіновані олії, що містять трансжири – викликають різні запалення, проблеми з гормонами інсулін і лептин, провокуючи набір зайвої ваги.

Містять ртуть морепродукти (здатність накопичувати це речовина «грішить», наприклад, тунець) – викликають хронічну втому, затуманення мозку, провокує розвиток запальних процесів.

Солодке: білий і коричневий цукор, мед, агава, кленовий сироп і патока істотно піднімають рівень цукру в крові.

Магазинні соуси і заправки – у них часто містяться приховані цукру, а також багато абсолютно не корисних консервантів і барвників.

Глютенсодержащие продукти – часто в період посту таких продуктів в раціоні виявляється більше, і людина починає помічати явні проблеми з травленням. Звертайте увагу на своє самопочуття і симптоми непереносимості глютену.

Похожие статьи:  10 рецептів соусів замість набридлих майонезу і кетчупу

Смажені страви – тут небезпека криється в способі приготування, особливо якщо ви так і норовить засмажити хоч ту ж нешкідливу картоплю до хрусткої скоринки. Ця корочка – не що інше, як кінцеві продукти глюкурування, тобто білки і жири, які зазнали впливу вуглеводів. Це серйозний фактор старіння і розвитку різних захворювань.

Будьте обережніше з магазинними «пісними стравами», де у випічці олія замінюється маргарином, в так званій ковбасі замість м’яса клітковина, напхана «поліпшувачами» смаку, свіжі тепличні овочі можуть містити дуже багато нітратів. Прагніть до різноманітності, на каші, картоплі і макаронах ви не станете красивіші, стрункіші і здоровіше, а навпаки. Ще раз оціните можливості свого здоров’я і думайте Пост, в першу чергу, про душу, а не їжі.

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Соковитий стейк в духовці. Рецепт-знахідка!
Всім привіт! Пропоную приготувати м'який, соковитий, апетитний, з красивою скоринкою свинячий стейк в духовці. Готується легко і просто, а результат Вас порадує! Від такого м'яса дуже важко відмовитися!Інгредієнти : 1.Свинина на кістці ...
✅ З чим найкраще поєднувати блакитні штани
Блакитні штани зазвичай вибирають для створення літніх образів. Вони асоціюються з сонцем, пляжем і гарною погодою. Але також блакитні штани легко додати в повсякденний образ або розбавити ділової цибулю. Велика кількість асортименту ...
✅ Морквяний пиріг. Самий простий і смачний рецепт! Готую так вже 10 років!
Перевірений роками рецепт, самий смачний, простий і легкий у приготуванні — морквяний пиріг. Готую так вже 10 років. Домашня випічка, дуже ароматна і повітряна. Обов'язково готуйте за цим рецептом! Інгредієнти: ...
✅ 5 вишуканих салатів на святковий стіл
5 оригінальних салатів, які ідеально підійдуть до будь-якого святкового столу. Ці легкі в приготуванні страви уразять тебе і твоїх гостей своїм вишуканим смаком і чудовим поєднанням інгредієнтів!ЛІОНСЬКИЙ САЛАТ ІНГРЕДІЄНТИ 10 перепелиних яєць 10 помідорів черрі 300 ...
✅ Смажені креветки з часником і соєвим соусом за 5 хвилин
Смажені креветки, за які мені всі кажуть спасибі! Креветки з часником і соєвим соусом за 5 хвилин. Це приголомшливо смачно, гарантую!Інгредієнти:Креветки тигрові хвости — 1 кгРослинна олія — 3 ст. лЧасник ...
✅ Модне пальто цієї весни
У модному пальто жінка завжди виглядає вишукано та елегантно. Це дуже практична річ, яка відмінно поєднується з багатьма елементами гардероба, легко вписуючись в будь-який стиль. Моделі весняних колекцій кутюр'є вражають досконалим відсутністю колірних ...