Ср. Сен 22nd, 2021

Ось рекомендації, які можуть вас здивувати.
Щоб зробити свою продуктову корзину більш здоровою, смачною і економічною, не потрібно обмежувати себе багато в чому. Всього 11 пунктів, без яких цілком можна обійтися.

1. Ароматизовані коктейлі і йогурти


Як правило, це просто пересахаренная версія колись здорового продукту. Уважно читайте склад таких йогуртів, щоб переконатися, що білка в них більше, ніж цукру.

2. Цукерки

Просто не зупиняйтеся поряд з полицями цукерок. Це заощадить вам купу грошей і збереже здоров’я.

3. Ковбаса і сир в нарізках


У них багато натрію (до 30% від рекомендованої добової норми) і насичених жирів, і зовсім не міститься клітковини.

4. Готові коктейлі


Звичайно, «Маргарита» і «Кривава мері» і самі по собі не корисні напої, але їх готові версії в магазинах — це просто цукрові бомби.

5. Продукти з трансжирами

Частково гідровані масла або трансжири являють собою штучний тип насичених жирів, які в малих кількостях містяться в м’ясних і молочних продуктах, а також у рослинних маслах.
У великій кількості трансжири містяться в багатьох приправах, маргарині, вершках. Вживаючи їх у великій кількості, ви збільшуєте ризик серцево-судинних захворювань.

6. Сік

Соки не корисні через високий вміст концентрованого цукру. Спробуйте замінити соки на фрукти, в яких багато клітковини, антиоксидантів, вітамінів і мінералів.

Похожие статьи:  Правильное и неправильное голодание: факты, о которых нужно знать

7. Готові салати


Соус в таких салатах може містити натрій, цукор і трансжири, але найголовніша проблема — це навіть не його складу, а його кількість. В нормальному салаті його повинно бути зовсім небагато, не більше однієї столової ложки на порцію.

8. Чай або кава у пляшках

Вони містять стільки ж цукру, скільки звичайна газована вода. Уважно читайте склад напоїв і беріть ті, в яких вміст цукру близько до нуля. А ще краще — приготуйте чай будинку, охолодіть його і візьміть з собою в термосі.

9. Безглютенові закуски


Якщо ви страждаєте від несприйняття глютену, тоді питань немає. Але якщо ви купуєте продукти без глютену заради передбачуваної користі для здоров’я, то це помилка. У таких закуски зазвичай багато цукру, солі і трансжирів для поліпшення смаку. Вибирайте краще випічку з цільнозерновий борошна.

10. Веганську морозиво


Те, що продукт не містить коров’яче молоко, ще не робить його корисним. Морозиво з кокосового молока може містити трансжири і цукор. Якщо у вас непереносимість лактози, краще віддати перевагу морозиву на соєвому, кокосовому або мигдалевому молоці — у них більш корисний склад.

11. Знежирені продукти


«Знежирене» арахісове масло, йогурт або сир містять більше цукру, ніж їх аналоги з нормальною жирністю. Виробники йдуть на це заради посилення смаку.

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Как начать слушать свое тело и давать ему то, что в чем оно нуждается
«И я тихо сказала своему телу: «Я хочу быть твоим другом». Оно глубоко вздохнуло и ответило: «Я жду этого всю свою жизнь», – Наира Вахид. Большую часть своей жизни я заботилась о своем ...
✅ Пять простых способов избавиться от морщин на шее
Шея женщины быстрее остальных частей тела подвержена старению и с определенного момента начинает безжалостно выдавать возраст своей обладательницы. Регулярные походы в салон красоты с целью убрать морщины с шеи могут серьезно подорвать ...
✅ Можно ли есть снег: польза и вред?
Содержание: Польза и вред Почему нельзя Желтого цвета Как отучить ребёнка Узнайте, полезно или вредно использовать снег в качестве источника воды в зимний период времени. Наверно каждый из нас в детстве пробовал снег. Причем родители всегда выступали против таких поступков. Мы выросли и у нас появились ...
✅ Закаливание — оздоровление
Правила, предложенные Порфирием Ивановым в «Детке» можно начинать выполнять в любом возрасте независимо от состояния здоровья. В первую очередь, к Иванову обращались те, кому врачи уже не могли помочь. Он лишь предупреждал: «Прежде чем заняться по моей системе закалки-тренировки, хорошенечко подумай, ...
✅ 7 болезней, вызывающих понижение температуры тела
Содержание: С повышением температуры тела сталкивался каждый, кто болел вирусными и другими инфекциями, но есть болезни, способные провоцировать понижение температуры тела. Подобное явление чаще всего остается незамеченным. Человек может списать легкое недомогание и слабость на усталость и не обращаться к врачу, ...
✅ 11 самых дорогих сортов чая в мире
Горячий освежающий и ароматный чай благодаря своим оздоровительным, омолаживающим свойствам и восхитительному вкусу является вторым по популярности напитком в мире (после воды). Предполагают, что каждый день в мире выпивается три миллиарда чашек чая. Готовят его обычно из растения, ...