Ці продукти не варто купувати в супермаркеті

Ось рекомендації, які можуть вас здивувати.
Щоб зробити свою продуктову корзину більш здоровою, смачною і економічною, не потрібно обмежувати себе багато в чому. Всього 11 пунктів, без яких цілком можна обійтися.

1. Ароматизовані коктейлі і йогурти


Як правило, це просто пересахаренная версія колись здорового продукту. Уважно читайте склад таких йогуртів, щоб переконатися, що білка в них більше, ніж цукру.

2. Цукерки

Просто не зупиняйтеся поряд з полицями цукерок. Це заощадить вам купу грошей і збереже здоров’я.

3. Ковбаса і сир в нарізках


У них багато натрію (до 30% від рекомендованої добової норми) і насичених жирів, і зовсім не міститься клітковини.

4. Готові коктейлі


Звичайно, «Маргарита» і «Кривава мері» і самі по собі не корисні напої, але їх готові версії в магазинах — це просто цукрові бомби.

Схожі статті:  Як запобігти камені в нирках

5. Продукти з трансжирами

Частково гідровані масла або трансжири являють собою штучний тип насичених жирів, які в малих кількостях містяться в м’ясних і молочних продуктах, а також у рослинних маслах.
У великій кількості трансжири містяться в багатьох приправах, маргарині, вершках. Вживаючи їх у великій кількості, ви збільшуєте ризик серцево-судинних захворювань.

6. Сік

Соки не корисні через високий вміст концентрованого цукру. Спробуйте замінити соки на фрукти, в яких багато клітковини, антиоксидантів, вітамінів і мінералів.

7. Готові салати


Соус в таких салатах може містити натрій, цукор і трансжири, але найголовніша проблема — це навіть не його складу, а його кількість. В нормальному салаті його повинно бути зовсім небагато, не більше однієї столової ложки на порцію.

8. Чай або кава у пляшках

Вони містять стільки ж цукру, скільки звичайна газована вода. Уважно читайте склад напоїв і беріть ті, в яких вміст цукру близько до нуля. А ще краще — приготуйте чай будинку, охолодіть його і візьміть з собою в термосі.

9. Безглютенові закуски


Якщо ви страждаєте від несприйняття глютену, тоді питань немає. Але якщо ви купуєте продукти без глютену заради передбачуваної користі для здоров’я, то це помилка. У таких закуски зазвичай багато цукру, солі і трансжирів для поліпшення смаку. Вибирайте краще випічку з цільнозерновий борошна.

10. Веганську морозиво


Те, що продукт не містить коров’яче молоко, ще не робить його корисним. Морозиво з кокосового молока може містити трансжири і цукор. Якщо у вас непереносимість лактози, краще віддати перевагу морозиву на соєвому, кокосовому або мигдалевому молоці — у них більш корисний склад.

11. Знежирені продукти


«Знежирене» арахісове масло, йогурт або сир містять більше цукру, ніж їх аналоги з нормальною жирністю. Виробники йдуть на це заради посилення смаку.

Поділитися з друзями

 

Матеріали по темі:

Чим ми ризикуємо зловживаючи алкоголем
Теми алкоголю і віку багато в чому пов'язані. Спочатку ми чекаємо, коли станемо дорослими, щоб пити його легально, але з роками розуміємо, що ...
Про нас попереджають судинні зірочки на тілі
З'являються на тілі судинні зірочки можуть бути ознакою хвороби одного з найважливіших органів людського тіла. Неалкогольная жирова хвороба печінки (НАЖБП) передбачає розвиток негативних станів, ...
7 симптомів непереносимості лактози
Непереносимість лактози зустрічається часто. До 65% населення має знижену здатність до перетравлювання лактози в дорослому віці. Непереносимість лактози — це не алергія на ...
Чарівні властивості польового хвоща
Звичайна на перший погляд рослина хвощ може принести неоціненну користь красі та здоров'ю. Хвощ допомагає доглядати за волоссям, нігтями, шкірою. Він сприяє зміцненню ...
Приховані ознаки серцевої недостатності
Ось це так! Хвороби серця і раніше лідирують серед причин передчасної смерті, тому особливо важливо знати їх ранні симптоми і вчасно приймати заходи! Серцева ...
Як харчуватися взимку
Ось це так! Зимовий затишок — це не тільки теплий светр і чашка какао в руках, але і хороше самопочуття. Його одним светром ...