Як зберегти здоров’я і перемогти втому

Ось це так! Що робити, щоб сон був дійсно корисним, і яких шкідливих звичок варто уникати, щоб залишатися здоровою — розповідають китайські експерти.

Спіть по вісім годин, але прокидаєтеся розбитою? Може бути, справа в тому, що ви не дотримуєтеся правила корисного і комфортного сну. Перевірте з чек-листом від експертів з Китаю:

Зніміть наручний годинник

Ремінець годин перетягує зап’ястя, а коли ви спите, кров повинна вільно циркулювати, щоб з ранку ви відчували себе оновленою. Крім того, ви можете подряпати годинник або подряпатися сама. Ще одна причина — важкі метали. Деякі вчені вважають, що вони міститися в ремінцях дешевих годин і світяться циферблатах. Це поки що не підтверджено дослідженнями, але чи варто ризикувати?

Змити косметику

Навіть якщо ви сильно втомилися після робочого дня або повернулися з прекрасною вечірки — витратьте 10 хвилин на те, щоб зняти макіяж правильно. Виберіть свій засіб — молочко, міцелярна вода або гідрофільні масло. Нанесіть його на обличчя і зітріть макіяж спочатку з губ, потім з шкіри обличчя рухами від носа до скул. Після цього очистіть обличчя тоніком і вмивайтеся водою.

Похожие статьи:  Пропиленгликоль (Propylene Glycol)

Не спіть в бюстгальтері

Бюстгальтер потрібен, щоб підтримувати груди вдень, але в ліжку вона не потребує підтримки. Якщо велика груди заважає уві сні, використовуєте м’які спортивні бра. Якщо хочеться покрасуватися в розкішному і сексуальному білизна — просто не забудьте зняти його перед сном.

Висушіть волосся перед тим, як лягати в ліжко

Інакше вранці можна прокинутися з незрозумілою головним болем або навіть нудотою. Якщо помити волосся перед сном і не досушити, вони охолонуть швидше, ніж інше тіло — особливо, якщо на вулиці прохолодно. Холодні мокрі волосся звузять капіляри в шкірі голови і у всій верхній половині тіла, а це загрожує переохолодженням і застудою. Китайські вчені лякають, що якщо постійно мерзнути з мокрою головою ночами, вас чекає внутрішньочерепної флебіт.

Відкладіть смартфон

Достовірно доведено, що смартфон викликає рак. Хоча багато вчених пов’язують зростання захворювань щитовидної залози з збільшенням користувачів смартфонів — інші стверджують, що причина поліпшення техніки для виявлення хвороби. Вчені проводили експерименти на щурах, і знову не отримали однозначного результату. Але є більш очевидна причина — смартфон світиться, коли на нього приходять нескінченні оповіщення, і цей світ порушує ваш сон, навіть якщо вам здається, що ви не помічаєте.

Похожие статьи:  Что такое внутренняя тишина?

Покладіть вставну щелепу в склянку

Порада для тих, хто носить зубні протези. По-перше, ви не проковтнете їх у сні — ця випадковість може коштувати вам життя. По-друге, це дозволить як слід подбати про очищення протезів та гігієну порожнини рота.

Поділитися з друзями

 

Матеріали по темі:

10 продуктов с высоким содержанием эллаговой кислоты
СОДЕРЖАНИЕ: Лесная земляника Малина Морошка Ежевика Клюква Гранат Экзотические фрукты семейства миртовых Грецкие орехи Орех пекан Печеночный гриб Ученые доказали, что эллаговая кислота (относится к фенолкарбоновым кислотам) не просто обладает сильной антиоксидантной активностью, но и успешно борется с раковыми клетками. ...
Ліки, які здатні принести шкоду
Ось це так! Навіть якщо строго дотримуватися дозування і стежити за терміном зберігання. Популярну медичну приповідку: «в ложці ліки, у чашці — отрута» чули, ...
Одержимость здоровым питанием
Такую нездоровую тенденцию заметил американский врач Стивен Брэтмен. До середины 70х годов прошлого столетия Стивен с друзьями-единомышленниками организовал эко-поселение. Они исключили из своего рациона продукты животного происхождения ...
Калорийность зефира
Зефир — кондитерское изделие, изготавливаемое из яичных белков, агар-агара или желатина, яблочной пастилы и сахара. Зефир, калорийность которого довольно высока, употребляют с чаем или кофе, в нарезанном на мелкие кусочки виде ...
Всё о меренгах
Меренга (безе) — взбитые с сахаром яичные белки, запеченные в духовке; французский десерт, существует также в итальянской и швейцарской вариациях. Содержание: Меренги: теория вопроса Какие яйца лучше использовать для меренг? Как правильно отделить ...
Ознаки емоційного виснаження
Ось це так! Темп життя в сучасному світі настільки швидкий, що у деяких вже не залишається сил бігти. Робота, дім, діти, стосунки – ...