Вт. Сен 21st, 2021

Ось це так! Що робити, щоб сон був дійсно корисним, і яких шкідливих звичок варто уникати, щоб залишатися здоровою — розповідають китайські експерти.

Спіть по вісім годин, але прокидаєтеся розбитою? Може бути, справа в тому, що ви не дотримуєтеся правила корисного і комфортного сну. Перевірте з чек-листом від експертів з Китаю:

Зніміть наручний годинник

Ремінець годин перетягує зап’ястя, а коли ви спите, кров повинна вільно циркулювати, щоб з ранку ви відчували себе оновленою. Крім того, ви можете подряпати годинник або подряпатися сама. Ще одна причина — важкі метали. Деякі вчені вважають, що вони міститися в ремінцях дешевих годин і світяться циферблатах. Це поки що не підтверджено дослідженнями, але чи варто ризикувати?

Змити косметику

Навіть якщо ви сильно втомилися після робочого дня або повернулися з прекрасною вечірки — витратьте 10 хвилин на те, щоб зняти макіяж правильно. Виберіть свій засіб — молочко, міцелярна вода або гідрофільні масло. Нанесіть його на обличчя і зітріть макіяж спочатку з губ, потім з шкіри обличчя рухами від носа до скул. Після цього очистіть обличчя тоніком і вмивайтеся водою.

Не спіть в бюстгальтері

Бюстгальтер потрібен, щоб підтримувати груди вдень, але в ліжку вона не потребує підтримки. Якщо велика груди заважає уві сні, використовуєте м’які спортивні бра. Якщо хочеться покрасуватися в розкішному і сексуальному білизна — просто не забудьте зняти його перед сном.

Похожие статьи:  7 ежедневных привычек, которые помогут сохранить мозг здоровым – советы нейробиолога

Висушіть волосся перед тим, як лягати в ліжко

Інакше вранці можна прокинутися з незрозумілою головним болем або навіть нудотою. Якщо помити волосся перед сном і не досушити, вони охолонуть швидше, ніж інше тіло — особливо, якщо на вулиці прохолодно. Холодні мокрі волосся звузять капіляри в шкірі голови і у всій верхній половині тіла, а це загрожує переохолодженням і застудою. Китайські вчені лякають, що якщо постійно мерзнути з мокрою головою ночами, вас чекає внутрішньочерепної флебіт.

Відкладіть смартфон

Достовірно доведено, що смартфон викликає рак. Хоча багато вчених пов’язують зростання захворювань щитовидної залози з збільшенням користувачів смартфонів — інші стверджують, що причина поліпшення техніки для виявлення хвороби. Вчені проводили експерименти на щурах, і знову не отримали однозначного результату. Але є більш очевидна причина — смартфон світиться, коли на нього приходять нескінченні оповіщення, і цей світ порушує ваш сон, навіть якщо вам здається, що ви не помічаєте.

Покладіть вставну щелепу в склянку

Порада для тих, хто носить зубні протези. По-перше, ви не проковтнете їх у сні — ця випадковість може коштувати вам життя. По-друге, це дозволить як слід подбати про очищення протезів та гігієну порожнини рота.

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Съешьте этот завтрак и пищеварительная система заработает как часы, а жир уйдет в кратчайшее время
От утреннего приема пищи, а проще, завтрака, зависит работа организма в течение дня. Завтрак влияет на обмен веществ, работу желудочно- кишечного тракта и даже настроение. А уже от утреннего настроения и настроя зависит то, как сложится наш день. Предлагаем вашему вниманию как ...
✅ Как выбрать лимон — признаки спелого фрукта
Регулярное употребление лимонов в холодную пору года снизит риск заражения респираторными заболеваниями. Чтобы выбрать качественный лимон, нужно знать его признаки. Признаки хорошего лимона Среди разнообразия лимонов на рынке нужно понимать, какие из них спелые и принесут вам наибольшую ...
✅ Чим коронавірус відрізняється від грипу
Можна почути міркування, ніби вірус 2019-nCov – це як грип, тільки з більш важкими ускладненнями, і нема чого його так вже боятися. Це твердження не можна назвати однозначним.У чому небезпека коронавіруса Інфекції, ...
✅ Вреден ли солярий
Красивый загар уже давно укоренился среди модников и модниц как эталон отличного внешнего вида, сексуальной притягательной внешности и высокого социального статуса. Посудите сами, красивый темный оттенок кожи можно получить, только побывав на курорте, понежившись на пляже ...
✅ 10 мифов о мужской алопеции
Проблема алопеции волнует множество мужчин. Около трети представителей сильного пола имеют наследственные особенности, обусловливающие повышенную чувствительность волосяных фолликулов к уровню основного мужского гормона — тестостерона. Увеличение концентрации тестостерона в организме провоцирует рост волос на лице и теле ...
✅ Родителей не выбирают или… выбирают?
Мы появились на свет благодаря нашим родителям. Не столь важно, что было тогда — было разное время, разный возраст у родителей, разные жизненные ситуации. Но очень важно, что сейчас происходит между нами... На многих психологических приемах люди плачут, когда заходит ...