Ср. Сен 22nd, 2021

Ось це так! За статистикою, деменція вражає до 50 млн людей на рік. Не так давно ВООЗ випустила перші міжнародні рекомендації в цій області. Ці прості правила знижують ризик хвороб і допомагають вам почувати себе краще в будь-якому віці.

Деменція — загальний термін, який описує втрату когнітивних функцій (мислення, пам’ять, мова, здатність зосередитися, увага) і поведінкові особливості, які впливають на повсякденне життя. Один з варіантів деменції — хвороба Альцгеймера, також виділяють судинну деменцію. Ось як знизити ризик її розвитку.

1. Менше пийте

Алкоголь повільно, але вірно вбиває клітини мозку. Максимальна рекомендована доза — одна порція в день для жінок (еквівалент пляшки пива), дві — для чоловіків. Але чим менше, тим краще!

2. Займайтеся спортом

Це важливо відразу з двох причин. Спорт покращує стан серцево-судинної системи і благотворно впливає на роботу мозку. Рекомендований час тренувань — не менше 2,5 години в тиждень.

Похожие статьи:  Что такое неврология?

3. Не паліть

Нікотинова залежність — одна з головних причин смертності. Тютюн підвищує ризик інфаркту і деяких видів раку, а також може призвести до погіршення когнітивних функцій.

4. Вимірюйте тиск

Небезпечно регулярне підвищення тиску до 140/90 і більше.

5. Підтримуйте здорову вагу

На думку ВООЗ, здоровий ІМТ не перевищує 25. Важливо і правильно харчуватися: повноцінно, з великою кількістю овочів, фруктів і риби. Почати здоровий спосіб життя ніколи не пізно!

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Еда, которая согревает в холода: 5 правил зимнего ЗОЖ
Слово «калория» происходит от латинского «calor» — жара. Нельзя согреться низкокалорийной пищей! И не бойтесь растолстеть: значительную часть полученных калорий тело потратит на самообогрев. Конечно, доказательная медицина может счесть эти рекомендации несерьезными. Но мне они позволяют оставаться в хорошей форме — ...
✅ Как не нужно вести себя на приеме у врача-гинеколога?
Содержание: На прием к врачу-гинекологу некоторые представительницы прекрасного пола собираются, будто на важное свидание: надевают красивое белье, тщательно обрабатывают область бикини, а в некоторых случаях даже используют ароматизирующие средства. В действительности в гинекологическом кабинете это все не так уж и важно (кроме соблюдения ...
✅ Корисні властивості календули для ШКТ
Одним з потужних лікарських рослин' яке надає корисну дію на ШКТ' є календула. Рослину можна вживати' як окремо так і в зборах трав. Давайте дізнаємося' як лікуватися календулою в домашніх умовах?Ось ...
✅ Аллергия на косметику: почему возникает и что делать?
Изобилие косметических средств сегодня просто поражает! Изо дня в день их количество растет, а действие становится все более «сильным» и «омолаживающим». Однако, наравне с эффективностью разного рода косметики, все чаще проявляются и аллергические реакции, причем возникают неприятности даже ...
✅ 11 продуктов, которые нельзя смешивать с алкоголем
Наступила зима. Грядут новогодние праздники с обильными застольями. У большинства наших соотечественников веселье продолжается не меньше недели. В это время мало кто может удержаться от переедания и употребления алкоголя. Последствия сказываются уже в первые дни наступившего года: недомогание и дискомфорт ...
✅ Нити красоты: какие, кому, зачем
Согласно опросу американской компании Penn Schoen Berland, более 60% женщин с настороженностью относятся к пластической хирургии. Тем не менее, вопрос сохранения красоты лица волнует 89% респонденток. Мы решили рассказать о одном из самых популярных процедур современной косметологии — нитяном лифтинге. 24 КАРАТА КРАСОТЫ Золотое ...