Ср. Сен 22nd, 2021

Сильна імунна захист є гарантом міцного здоров’я. Імунна система організму людини — це складно влаштований механізм, який включає безліч компонентів. Які добавки допоможуть підсилити імунну відповідь на вплив вірусів, бактерій, мікробів і інших патогенів?

Імунна захист необхідна для здоров’я. Без імунітету організм був би відкритий для патогенів (бактерій, вірусів, паразитів, токсинів). Чим більше патогенів атакують організм, тим сильніше імунну відповідь. Справа в тому, що кожен раз, коли імунна система виробляє антитіла, тіло створює їх копії, а в перспективі, якщо аналогічний патоген знову проникне в організм, його легко вбити.

Зміцнюємо імунітет

Імунна система включає цілий ряд органів, клітин і білків. Це найбільш складна система в організмі після нервової системи.

Головні компоненти імунітету

Мигдалини
Тимус (заліза між легенями)
Лімфовузли і судини
Кістковий мозок
Селезінка
Аденоїди (залози у задній стороні носового проходу)
Кровоносні судини.

Як підсилити імунну відповідь

Ось деякі стратегії, які допоможуть зміцнити здоров’я:
відмова від куріння

здорова і збалансована дієта (як мінімум 5 порцій фруктів і овочів щодня)
фізична активність (спорт, прогулянки, танці)
контроль ваги тіла
помірне споживання спиртного
повноцінний нічний сон
контроль стресу
спів (поліпшить настрій і регулює компоненти імунної захисту.

Похожие статьи:  Как правильно делать ингаляцию?

Природна підтримка імунітету

Ось харчові добавки, які підтримають імунну захист.

Полівітаміни та мікроелементи

Щоденний прийом полівітамінних і мінеральних добавок зміцнює загальне здоров’я.

Ехінацея

Рослину застосовують для полегшення симптомів застуди та грипу. Певні форми ехінацеї допоможуть швидше перемогти захворювання.

Вітамін C

Вітамін С підтримує функції імунної системи, а його нестача призводить до ослаблення імунної відповіді та підвищеної сприйнятливості до інфекцій. Вітамін С має надходити в організм з овочами, фруктами та з вітамінними добавками.

Вітамін Д

Вітамін D підтримує здоров’я кісткової тканини, допомагаючи засвоювати мінерал кальцій. Крім того, цей вітамін має значення в регуляції імунітету, особливо при аутоімунних захворюваннях і сприйнятливості до інфекції.

Бузина

Ягоди цієї рослини застосовуються для полегшення застуди і грипу. Екстракт бузини зменшує симптоматику грипу на 3-4 дні, він може бути корисним для імунітету завдяки збільшенню вироблення цитокінів.

Живі бактерії

Пробіотики зміцнюють імунітет і знижують ймовірність вірусних інфекцій, вони можуть запобігти і полегшити симптоматику застуди. Харчові джерела пробіотиків: йогурт, кефір, квашена капуста.

Цинк (Zn)

Zn необхідний для імунітету, його дефіцит негативно відбивається на імунної функції. Продукти з високою концентрацією Zn: м’ясо, молюски, боби, горіхи, насіння, молокопродукти, яйця і цільнозернові.

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Как выбрать беспружинный матрас
Беспружинные матрасы практичны, комфортны и способны прослужить до 7-10 лет без потери свойств. Разнообразие материалов позволяет найти максимально удобную модель любого размераМатрасы с наполнителем без пружинных блоков пользуются огромной популярностью наряду с ...
✅ Хорошие манеры помогают худеть!
Знание тонкостей застольного этикета весьма способствует тому, чтобы мы и сами стали... тонкими. Многие красиво и правильно едят только в гостях, кафе и ресторанах. Дома же все попроще. А зря! Ведь застольный этикет словно специально придуман для тех, кто заботится ...
✅ Высокий эмоциональный интеллект: какие болезни он помогает предотвратить
Неумение управлять своими эмоциями и анализировать их способно привести к тяжелым психологическим состояниям. Это неприятно и зачастую ведет к болезням тела. Нельзя недооценивать сферу чувств и переживаний — именно она в конечном итоге определяет качество жизни человека, его способность справляться ...
✅ Что такое ортопедический матрас?
В этой статье мы подробно рассмотрим, что такое ортопедический матрас, какие бывают виды ортопедических матрасов, какие материалы чаще всего применяются при их производстве. Разберемся, как выбрать самый лучший ортопедический матрас с учетом ...
✅ Яблоки моченые — рецепт здоровья?
Яблоки моченые, рецепт приготовления которых раньше в деревнях передавался из поколения в поколение, сегодня признаны диетологами одним из самых полезных продуктов. В том, что яблоки любого сорта — это просто кладезь витаминов, микроэлементов и пектина, наверное, никого из вас убеждать ...
✅ Как отличить органические продукты от неогранических
Выбирайте органически выращенные продукты Если ваш ежедневный рацион состоит в основном из продуктов, искусственно выращенных, многие пестициды, гербициды и другие химикаты оседают в жировых тканях вашего организма. Зачем идти на риск, если известны отрицательные последствия потребления таких продуктов ...