Як схуднути на 6 кг за 1 місяць

Ось ця схема живлення дійсно працює! Олівія Манн, Міранда Керр, Жизель Бюндхен і багато інших це підтверджують!

Як скинути 6 кг за місяць

«Коли ми приступили до зйомок «Люди Х. Апокаліпсис», мені потрібно було скинути кілька кілограмів, щоб тіло виглядало ідеальним, — ділиться Олівія Манн, — і я сиділа на дуже строгій дієті плюс тричі на тиждень ходила на тренування в зал. Але варто було зйомок закінчитися, як моя вага рвонув вгору і перевалив за 65 кілограмів! При моєму зрості 1 м 63 см це була катастрофа. Я кинулася тренуватися 7 разів на тиждень, але відчувала лише виснаження, занепад сил і ненависть до всіх оточуючих. Тоді мені попалася на очі схема 80/20. І виявилося, що це моє спасіння!»

Дієта 80/20: опис

Система проста: 80% вашого добового раціону повинні складати фрукти і овочі. Решта 20% — все, що завгодно (так, навіть бургер можна). Відразу виникає питання, як нормальна людина може вирахувати ці відсотки, і відповідь вже знайдений. Досить розділити прийоми їжі на «здорові» і «звичайні». При оптимальному пятиразовом харчуванні це означає, що 4 прийому їжі складаються з овочів і фруктів, а 1 — з «всього іншого», якщо ви їсте 3 рази на день — два прийому їжі повністю дієтичне, а третій (хоча по рахунку він може бути хоч сніданком, хоч обідом) — поєднує трохи овочів (або фруктів) і вашу улюблену їжу.
Як схуднути на 6 кг за місяць? Автор системи Тереза Каттер каже, що ще ефективніше розраховувати тижневий раціон за тією ж формулою: 20% звичної їжі, а все інше — овочі і фрукти. При такому плануванні можливо навіть проведення «днів неслухняності», коли ви цілий день їсте все, що захочеться.
Ну і, звичайно, слід зберігати розум: якщо у відведений вам «вільний» прийом їжі ви проковтнете 2 порції картоплі-фрі, нічого хорошого з цього не вийде.
А ось якщо у вас планується торжество або захід, ви цілком можете «заощадити» для нього певний запас міцності, наприклад, відмовляючись від нездорової їжі протягом 3-4 днів, але дозволяючи собі не думати про те, чи можна вам ще шматок піци або торта під час вечірки.

Похожие статьи:  Правда о фруктах. Польза или вред?

«Але чи можна прожити на одних овочах і фруктах, це ж шкідливо!» — скажете ви. Насправді нічого страшного не станеться, якщо ваш раціон буде максимально різноманітний. Стручкова квасоля і черешня, броколі, цвітна капуста, абрикоси, баклажани, кабачки, яблука, причому кількість не обмежена, а порції не унормовані!

У чому ж секрет дієти 80/20, крім низької калорійності?

У детокс. З такою кількістю клітковини, яку рекомендується вживати в їжу, ви очистите організм від токсинів, нормалізуете роботу кишечника, виведете зайву рідину і налагодите метаболізм. Дотримуватися «дієти» можна все життя!
«Я скинула 6 кілограмів за місяць, і жодного дня не була голодною, — говорить Олівія, — і я планую так харчуватися завжди. Мій лікар вважає, що це корисно: у мене покращилися результати обстежень, внутрішні органи стали краще функціонувати, але головне — мені не треба мучитися, знаючи, що он той десерт або цей стейк, та піца або це печиво мені тепер недоступні».

Поділитися з друзями

 

Матеріали по темі:

Лечение силой мысли: метод французского врача Эмиля Куэ
Лечение силой мысли возможно. Сложно передать словами ту гамму эмоций, которую может испытать неизлечимо больной человек от осознания этого факта. Именно для таких людей и их близких я пишу сегодня эту ...
Как правильно чистить уши — 4 способа
По словам отоларингологов, для очищения ушей от серы 90% людей используют ватные палочки. Еще для очищения ушей люди используют шпильки, английские булавки, спички и зубочистки. По статистике, 70% случаев повреждения ...
Пекан — польза орехов для мужчин и женщин!
Содержание: Орех пекан: что это такое, где растет, разновидности Какой на вкус и как выглядит, сравнение с грецким орехом Применение Калории, химический состав, фото Орех пекан: польза и вред для организма Как выбирать и хранить Северная ...
Очищение печени оливковым маслом
Это способ очищения печени для людей, которые любят экстрим. Оливковое масло имеет мощное желчегонное свойство, а растительное обладает такими свойствами, если принимать его в больших дозах. ...
Захворювання, які можуть попередити ваші стопи
Ось це так! Наше тіло завжди попереджає про неполадки — головне, правильно «прочитати» сигнали.Коли в організмі щось йде не так, він намагається дати ...
Шерстяное постельное белье — отличная идея?
Если есть возможность, то как не проверить забавную идею? Однажды довелось услышать, что Европа спит на шерсти, а не на хлопчато-бумажном или льняном белье. Правда, что ли? Как у нас на юге веками ...