Вс. Авг 1st, 2021

Знаете ли вы, ученые уже давным-давно доказали, что здоровье человека на целых 50% зависит от образа его жизни. Остальные же 50% состоят из: 20% экологической обстановки вокруг, 20% генетических особенностей каждого из нас и 10% возможностей местной медицины.

 

Главное активность

Все мы прекрасно знаем, сидячий образ жизни ни к чему хорошему не приводит. В медицине даже присутствует специальный термин, который описывает данное поведение, называется гиподинамией. И не зря этому уделяется огромное значение, так как гиподинамия является фактором развития большого количества заболеваний (опорно-двигательной, дыхательной, пищеварительной, но, в первую очередь, сердечно-сосудистой системы). Например, ограничение подвижности может привести:

  • совместно с неправильным питанием (и под этим подразумевается не только употребление фаст-фуда, но и просто перебор в калорийности пищи, употребление неправильных жиров и т.д.) к атеросклерозу сосудов, ожирению и сахарному диабету;
  • 2 к застою крови в сосудах, соответственно повышению вязкости крови и далее к нарушению питания разных тканей и органов, самым главным из которых является головной мозг;
  • к снижению сопротивляемости организма различному роду вирусов и бактерий, то есть снижению иммунитета;
  • порой даже к депрессивному состоянию и стрессу.

Но всего этого можно с легкостью избежать, если ежедневно заниматься спортом. Необязательно при этом истязать свое бедное тело тяжелыми физическими нагрузками в тренажерных залах, наоборот, тяжелые физические нагрузки так же вредны организму, поэтому хорошо совершать даже обычные утренние зарядки или дыхательную гимнастику. Идеальным вариантом является выполнение кардионагрузок.

 

Кардионагрузки- это аэробные виды нагрузки, которые вы выполняете в своем собственном темпе и с тем интервалом, с которым сами этого пожелаете, занимаясь при этом любыми активностями. Существует большое разнообразие видов спорта, которые подходят под понятие кардиотренировок, из которых вы обязательно сможете найти себе что-то по душе.

Аэробные нагрузки

Под аэробными нагрузками понимаются такие тренировки, когда мышцы получают достаточное количество кислорода. Благодаря чему, клетки больше затрачивают энергии, получая ее сначала из углеводов, а затем и из жировых запасов, тем самым способствуя сжиганию жировых отложений). Такие виды нагрузок характеризуются большой продолжительностью по времени и низкой интенсивностью (темпом и скоростью).

Похожие статьи:  Растения, помогающие бороться с астмой и аллергией

К таким нагрузкам относятся: прогулки пешком, на велосипеде или велотренажере, ходьба, бег, танцы, прыжки со скакалкой, плавание, борьба, теннис, йога и другие.

Тренировки спортом необходимы всем не только просто для поддержания формы, но и для здоровья в целом. Ведь они так много полезного привносят в нашу жизнь, в основном это:

  1. Сжигание жиров и увеличение мышечной массы;
  2. Повышение способности каждой клеточки организма эффективнее утилизировать кислород. Как результат, вы становитесь выносливее и способны тренироваться дольше и интенсивнее, а момент наступления усталости отодвигается;
  3. Приводит в тонус сосуды. Это в свою очередь помогает нормализовать давление;
  4. Тренировки способствуют сбросу психологического стресса, улучшению настроения и самочувствия, придают энергии и заряд бодрости;
  5. Улучшает кровообращение, благодаря чему мышцы получают больше питательных веществ. Организм очищается от «токсинов», большая часть которых выводятся через пот;
  6. Снижается уровень «плохого» холестерина, который засоряет сосуды, и повышается уровень «хорошего», который, наоборот, очищает их;
  7. Способствует улучшению переваривания пищи и положительно влияют на органы желудочно-кишечного тракта.

Но в любом виде спорта, пусть даже и любительском, конечно же, есть и свои ограничения для лиц, которые уже имеют ту или иную патологию, или предрасполагающие факторы. Поэтому всегда обязательно необходимо сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом или любым компетентным в этом вопросе врачом, чтобы он подсказал вам, что конкретно для вас является полезным, а что вредным. Помните, каждый человек индивидуален, у каждого организм реагирует на все абсолютно не так как у других, поэтому не стоит пренебрегать советами специалистов.

Подводя итоги, нужно сказать, что необходимо заниматься спортом, каждый может найти себе занятие по душе и своим возможностям. Самым трудным является лишь начало, выделить на это время и заставить себя не пропускать тренировки, но в этом вопросе все целиком и полностью зависит от вашей силы воли и способности к самомотивации.

Похожие статьи:  Раздражение и сыпь на теле во время беременности: причины и лечение

Новые

Ваше здоровье зависит на 50% от…?

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Как побрить интимное место без раздражения
Любой женщине хочется иметь мягкую, гладкую и нежную кожу в зоне бикини, но покраснение и раздражение кожи после бритья — это та высокая цена, которую иногда приходится платить. К счастью есть тонкости ...
✅ Обещающая богатство икра сельди — польза и вред, приметы и научные факты
СОДЕРЖАНИЕ: Из истории Состав и калорийность Калорийность и БЖУ разных видов икры Полезные свойства Рыба или икра: что полезнее? Вред и противопоказания Можно ли беременным и кормящим? Разновидности Как не ошибиться в выборе? Как посолить икру своими руками? Секреты хранения В Японии принято вручать друзьям на Новый год «кудзу-нуко» — символический подарок в виде небольшой баночки ...
✅ Cовременные сосиски, мясные деликатесы смертельно опасны, курица приводит к бесплодию, свинина и говядина снижают иммунитет
Во многих странах мира огромный процент мясных продуктов в магазинах и пунктах общественного питания — это троянская еда. На сегодняшний день уже есть немало исследований, подтверждающих, что мясные деликатесы увеличивают риск рака кишечника, говядина и свинина ослабляют иммунитет, ...
✅ Аир для укрепления волос
Каждая женщина знает: волосы — это отражение настроения, состояния здоровья, благополучия в жизни. Поэтому чистоте и красоте волос издревле уделялось огромное внимание. А секреты ухода за волосами передавались из поколения в поколение. Аир еще называют татарской травой, ведь в Украину это ...
✅ Киви с кожурой — состав, польза и вред
Киви или китайский крыжовник — питательный и вкусный фрукт. Обычно в пищу употребляют только мякоть плода. Но оказывается, кожа фрукта съедобна и даже полезна. Состав кожуры киви Кожура киви содержит много питательных и полезных веществ: клетчатку; фолиевую кислоту; витамин Е; витамин С. Польза киви с кожурой Кожура киви ...
✅ Синдром раздраженного кишечника
Причины СРК – функциональное расстройство желудочно-кишечного тракта, связанное с нарушением работы внутренних органов. Это означает, что проблема кроется в подвижности кишечника, а не каком-либо повреждении тканей желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Почему возникает это нарушение, медицине ...