Ср. Сен 22nd, 2021

В нашей стране не принято обращаться за психологической помощью. Считается, что поход к психологу свидетельствует о серьёзных душевных проблемах. Поэтому люди зачастую пытаются ужиться с эмоциональными проблемами, либо попросту их игнорируют. Однако такой подход только утяжеляет состояние. Если к посторонней помощи прибегать по каким-либо причинам очень не хочется, нужно попытаться разобраться с проблемой самостоятельно.

 

Одной из распространённых психологических неприятностей является раздражительность. Как же её победить?

Прежде всего, необходимо выявить причину раздражения. Одной из основных целей психотерапии является повышение осознанности, т.е. развитие у человека способности обнаруживать истоки своих эмоций и действий. И это неспроста: если мы выясняем причину нежелательного состояния, мы не только сразу обретаем возможность предпринять действия по устранению этой причины, но и автоматически снижаем интенсивность эмоциональных переживаний. Поэтому если вас что-то раздражает, задайте себе два вопроса: что именно вас раздражает? Почему это вас раздражает?

К примеру, часто нас раздражает в людях то, что мы каким-то образом запрещаем себе. Зубы заскрипели от злости, когда кто-то что-то громко прокричал? Конечно, неприятные ощущения могут вызывать громкие звуки. Но на самом деле может задевать и то, что этот кто-то, например, по нашим меркам слишком бурно выражает радость. А почему для нас это слишком бурно? Да просто потому, что нам бы тоже так хотелось, но мы почему-то не можем себе этого позволить.

Похожие статьи:  Рецепт красоты – или как образ жизни влияет на здоровье кожи

 

Когда обнаружение истоков внутренней агрессии произошло, можно перейти ко второму этапу: устранение истинной причины раздражения. Если рассматривать наш пример, то можно попробовать разрешить себе более ярко выражать эмоции, особенно радость. Почему мы не позволяем себе искренне и громко порадоваться чему-то приятному? Потому что мама когда-то сказала, что это неприлично? Но ведь её сейчас рядом нет, так дайте же волю эмоциям!

Важно помнить, что раздражение — это естественная реакция на неблагоприятное воздействие окружающей среды

Эмоции нам были даны для повышения нашей способности к выживанию, они сигнализируют о том, что в мире что-то не так. Эмоции побуждают нас к действиям, направленным на улучшение условий существования. И было бы в корне неверно всегда пытаться только избавиться от неприятного эмоционального состояния. Иногда раздражение — это сигнал о том, что нам нужно что-то поменять в своей жизни.

Новые

Как справиться с раздражением?

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Ученые заявили о мифе существования универсальной диеты
Существуют ли универсальные диеты и так ли они хороши, как некоторые утверждают? Для соответствующих выводов учеными была произведена оценка влияния таких факторов, как генетика, кишечная микрофлора. Также учитывался образ жизни и проходящий ...
✅ Сок лопуха — полезные и лечебные свойства
О полезных свойствах лопуха известно многим: он занимает одно из почетных мест среди лекарственных растений. В лечебных целях используются корни, листья и даже семена репейника. Из них готовят мази, настойки и отвары, помогающие в борьбе с заболеваниями. Наибольшего внимания заслуживает сок ...
✅ Как сохранить печень здоровой?
Печень участвует во многих процессах жизнедеятельности организма. Очень важно поддерживать ее нормальное состояние, чтобы избежать множества проблем.
Похожие статьи:  Творог на ночь — польза или вред
Есть ряд причин, негативно сказывающихся на состоянии печени. Это могут быть различные инфекции, сахарный диабет, прием ...
✅ Правила здорового похудения
Изучите, наконец, правила здорового похудения и сосредоточьтесь только на себе. Терпение — основа успеха Если вы постоянно ищете гарантированные способы окончательно похудеть, то теперь вам это не нужно! Следующие советы помогут вам достичь ...
✅ 11 рецептов для ухода за кожей вокруг глаз
Старение организма — это необратимый физиологический процесс, но в наших силах замедлить его и сделать менее разрушительным для организма. Во все времена женщины большое значение придавали своему внешнему виду. Хорошо и молодо выглядеть хочется в любом возрасте. Давайте приложим немного ...
✅ Путешествуй не вставая с кровати
Я теперь понял, что самый верный способ узнать, нравится тебе человек или нет, — это поехать с ним путешествовать Марк Твен С детства мечтала иметь дом на колесах, точно, как в американских фильмах, когда они паркуют ...