Вс. Авг 1st, 2021

Следует избегать физического переутомления и нервных стрессов, не стоит простужаться, нужно полностью исключить алкоголь и желательно отказаться от курения, ну или уменьшить количество выкуриваемых сигарет.

С осторожностью надо принимать лекарства и биологически активные добавки, обязательно при этом проконсультировавшись с врачом, исключить препараты, противопоказанные беременным.

 

Соблюдение ЗОЖ

Будущая мама должна соблюдать здоровый образ жизни, придерживаться правильного режима питания и заниматься спортом. В рацион беременной женщины должно входить как можно побольше фруктов и овощей, ежедневное питание должно быть очень разнообразным.

В него должны быть включены рыба и мясо, это незаменимые источники белка, продукты содержащие жизненно необходимый для правильного развития плода кальций в твороге и других кисломолочных продуктах. Кальций играет главную роль в формировании скелета и зубов малыша, а также нужен для здоровья самой женщины.

Нужно меньше потреблять мучных и сладких блюд, так как излишний вес может негативно сказаться на течении беременности, снизить потребление соленого, газированных напитков (можно только слабосоленую минеральную воду, выпустив при этом газ).

 

Меняем привычные напитки на полезные

Крепкий чай и кофе полезнее будет заменить натуральными морсами и натуральными соками из ягод и фруктов, чтобы не создавать избыточную нагрузку на нашу сердечно-сосудистую систему.

Похожие статьи:  Возрастные изменения зубов человека

Физические нагрузки

Будущей маме не следует пренебрегать физическими нагрузками, но они должны быть умеренными и тщательно спланированными. Существуют различные комплексы упражнений, специально разработанные для подготовке к родам. Но прежде чем приступать к данному виду упражнений следует посоветоваться с врачом.

Посещайте бассейн, так как плавание хорошо готовит мышцы спины, таза и живота к предстоящим нагрузкам. Можно заняться оздоровительной гимнастикой — аквааэробикой, многие комплексы которой, разработаны специально для будущих мам на разных сроках беременности.

Но, избегайте купания в открытых водоемах, там вы рискуете подцепить инфекцию. Будьте разумно осторожны, чередуйте активность с отдыхом, режим питания, посещайте врача и тогда ваш малыш родиться здоровым!

Новые

Образ жизни при беременности

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Питание при пневмонии: основные принципы, что полезно и что следует исключить из рациона
Содержание статьи: Основные принципы организации питания Что следует исключить из меню Рекомендуемые блюда Рыбные и мясные блюда Супы Фрукты и овощи Яйца Молочные продукты Сладости Крупы Питьевой режим Видео Питание при пневмонии играет особую роль, так как позволяет укрепить защитные силы организма и способствует усилению его сопротивляемости в отношении инфекций. ...
✅ Пищевая непереносимость
Что это такое? По наблюдениям исследователей, большинство людей с данной патологией даже не догадываются о том, что им противопоказан тот или иной продукт. А плохое самочувствие они связывают с недостаточным качеством пищи или ...
✅ Бритье зоны бикини без раздражения
Бритье женской интимной зоны может без раздражения и врастания волос. Первый шаг — выбрать правильную бритву. Бритвы с большим количеством лезвий более эффективны, потому что риск резки меньше. Чем больше лезвий, тем ...
✅ Магазинные фруктовые соки для детей не только не полезны, но и вредны.
Еще 15 лет назад ВОЗ рекомендовала для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и ожирения ежедневное потребление 5 порций овощей и фруктов, где порция — это количество пищи в пригоршне — 1 яблоко, 2 помидора, или горсть салата, или стакан сока. Но на сегодняшний день ...
✅ Почему постоянно мерзнут ноги? Что делать? Как согреться?
В первых же строках хочется отметить: ощущение студня в ногах — не обязательно симптом какого-либо заболевания. В большинстве случаев причины этого явления совершенно прозаичны. Осенне-зимние холода, повышенная влажность, сырая обувь, слабо утеплённый пол... Если конечности зябнут целыми днями, ...
✅ Водоросли вакаме — полезные свойства
По данным «Нью-Йорк таймс», вакаме, или ундария перистая (Undaria pinnatifida), — одни из самых агрессивных морских бурых водорослей на нашей планете. Они быстро растут, оттесняя других представителей морской флоры и засоряя пляжи. Тем не менее это вкусная и здоровая ...