Ср. Сен 22nd, 2021

Разнообразие, чувство меры и сбалансированность являются основами здорового и правильного питания. Очень многие расходуют меньше энергии чем съедают еды в течении дня. Поэтому больше физической нагрузки на организм будет только кстати.

Многие относятся к растительной пище, овощам, фрукта, зелени, скептически. А ведь в ней есть практически все полезные элементы, витамины, минералы, которые нужны организму. И при этом эти продукты являются низкокалорийными, улучшают обмен веществ и нормализуют работу желудочно- кишечного тракта. Следует отдать должное место в нашем питании.

 

С начала 20 века ученые разрабатывали и разделяли продукты по свойствам и полезным веществам. В итоге на сегодняшний день в нашем распоряжении есть пирамида питания. В чем же смысл пирамиды полезного питания? Фундамент пирамиды, первый этаж, состоит из овощей и фруктов. Эти продукты низкокалорийные и содержат мало энергии. Утро лучше начинать с оранжевых или жёлтых, в обед предпочтение отдать зелёным, а на ужин выбрать красные или бордовые фрукты и овощи.

Содержание клетчатки

Второй этаж составит из продуктов с большим содержанием клетчатки. К ним относятся знаки, а также крупы и макаронные изделия. Эти продукты улучшают пищеварение и хорошо насыщают.

На третьем этаже расположились молочные, кисломолочные продукты, а также белки животного и растительного происхождения и морепродукты. Богатые кальцием и железом продукты жизненно необходимы нашему организму.

Похожие статьи:  Почему кто-то раздражает без причины?

 

На самой верхушке пирамиды разместились специи и орехи

По мере того как пирамида тянется вверх, так соответственно она сужается к верхушке.

Основным принципом данной пирамиды и правильного рационального питания заключается в том, что каждый день следует употреблять в пищу продукты из всех этажей. Чем ниже этаж, тем больший процент должен быть в ежедневном рационе.

Соблюдая простые правилам пирамиды здорового питания можно улучшить свое здоровье, самочувствие, хороший внешний вид и отличное настроение каждый день. А в совокупности с умеренными физическими нагрузками улучшить свой образ жизни и наслаждаться жизнью.

Новые

Пирамида здорового питания

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ 11 рецептов для ухода за кожей вокруг глаз
Старение организма — это необратимый физиологический процесс, но в наших силах замедлить его и сделать менее разрушительным для организма. Во все времена женщины большое значение придавали своему внешнему виду. Хорошо и молодо выглядеть хочется в любом возрасте. Давайте приложим немного ...
✅ Рослини, які допомагають боротися з астмою і алергією
Плющ, алое вера, гарденія, жасмин, лаванда, гвінейський сансевієрія і валеріана є не тільки чудовою прикрасою інтер'єру, але і володіють різними перевагами для здоров'я. До їх переваг можна віднести можливість очищати повітря будинку, ...
✅ 3 правила здорового образа жизни
Важным фактором здоровой жизни человека является регулярность во всем — в еде, питье, сне, упражнениях и отдыхе. Поститься время от времени не вредно, но в остальном нужно все делать регулярно. В организме ...
✅ Сухой шампунь для волос — как правильно использовать
Сухой шампунь ‒ средство для волос порошкового типа, которое позволяет придать укладке свежий вид без применения воды. «Прародителями» нынешних сухих шампуней были всем известные мука и тальк. Ими присыпали кожу головы и волосы, после чего ...
✅ Важные советы по здоровому питанию!
Здоровое питание всегда считалось очень важным в жизни людей. От питания и образа жизни в большей степени зависит наше здоровье. Люди, придерживающиеся правильного питания как правило меньше болеют, лучше себя чувствуют, имеют ...
✅ Как нормализовать давление народными средствами
Повышенное артериальное давление все чаще встречается не только среди пожилых людей, но и в младшей категории населения. Так, в возрасте 16-34 лет каждый третий сталкивается с проблемой повышенного давления, у половины людей старше 35 лет при избыточном весе наблюдаются негативные ...