Вс. Авг 1st, 2021

Сдайте анализ на витамины со скидкой 15% в сети лабораторий KDL. Подробнее

Причины недостатка микронутриентов

Для полноценной работы организма, взрослым и детям нужны не только витамины, но и микроэлементы. Поддерживая процессы жизнедеятельности, они улучшают функционирование всех органов и систем, и в том числе иммунной.

Для_полноценной_работы_организма,_взрослым_и_детям

Недостаток микронутриентов – весьма распространенная проблема. Связана она со многими причинами, которые условно делятся на внешние и внутренние.

К внешним причинам дефицита элементов относятся:

  • их недостаток в пище – из-за неправильной обработки продуктов во время приготовления и нарушений условий хранения;
  • несоблюдение состава рациона – недостаток в меню овощей и фруктов, употребление рафинированных продуктов;
  • отсутствие учета потребности в определенном витамине – так, при белковой диете организм нуждается в повышенном количестве витамина В6, а при недостатке ультрафиолетовых лучей – витамина D (особенно для детей).

Внутренние причины:

  • повышенная потребность в витаминах и минералах – при больших физических нагрузках, для беременных;
  • тяжелые инфекции и период выздоровления;
  • нарушения усвоения элементов при заболеваниях ЖКТ и некоторых генетических аномалиях.

Даже при сбалансированном рационе питания, восполнить дефицит нутриентов полностью практически невозможно. Самое правильное решение – прием комплексных препаратов с микроэлементами и витаминами. Как показывает врачебная практика, их усвояемость из таблеток даже выше, чем из обычной пищи.

Даже_при_сбалансированном_рационе_питания

Наиболее важные элементы для иммунитета

Таблица нутриентов, принимающих главное участие в поддержании иммунных сил

Название элемента

Суточная потребность

Как действует

Витамины

А

3300 МЕ

Увеличивает синтез антител, стимулирует образование Т-киллеров, принимает участие в росте новых клеток. Повышает устойчивость к инфекциям

Е

0,3 мг/кг

Участвует в формировании иммунного ответа, положительно воздействует на функцию макрофагов. Снижает восприимчивость к инфекциям и риск онкологии

D

10-20 мкг

Поддерживает активацию Т-клеток, оптимизирует работу макрофагов

В12

2,5-5 мкг

Повышает фагоцитарную активность лейкоцитов, препятствует развитию заболеваний при СПИДе

С

60-100 мг

Стимулирует макрофаги, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие

Минералы

Селен (Se)

30-70 мкг

Обладает противовирусным, антибактериальным, противоопухолевым действием

Цинк (Zn)

7-10 мг

Усиливает реакции, направленные против бактерий, вирусов и опухолевых клеток. Недостаток Zn вызывает нарушения роста и ухудшает заживление ран.

Железо (Fe)

10-15 мг

Активирует лимфоциты и способствует укреплению защитных сил

Медь (Cu)

1-1,5 мг

Повышает активность макрофагов, увеличивает активность Т и В-лимфоцитов

Похожие статьи:  Лучшие клиники для лечения кариеса

Несмотря на то, что диетологи указывают необходимое количество нутриентов, эти значения носят усредненный характер. Индивидуальная суточная потребность может отклоняться от общепринятых норм, а также зависит от пола, возраста, уровня физической активности, наличия хронических заболеваний.

Кому рекомендуются поливитамины для иммунитета

Прием витаминных комплексов – ответственный шаг, который должен быть согласован с врачом. Даже самый безобидный препарат, приобретенный только потому, что он понравился по описанию, может нанести вред здоровью. Вы не можете точно знать, каких элементов не хватает в вашем организме, для этого нужно провести специальный анализ.

Прием_витаминных_комплексов_–_ответственный_шаг

Чаще всего витаминный курс для повышения иммунитета рекомендуется:

  • беременным – организм в период вынашивания плода нуждается в особой поддержке, которую обеспечивают специальные комплексы, учитывающие потребности матери и ребенка;
  • после операций, тяжелых болезней, инфекций, в том числе после коронавируса, которые привели к ослаблению защитных сил;
  • при соблюдении ограничительной или лечебной диеты – исключение некоторых продуктов из рациона вызывает недостаток питательных веществ в организме;
  • людям после 50 лет – с возрастом организм начинает хуже усваивать витамины, поэтому для их пополнения нужно предпринять дополнительные шаги.

Также прием витаминно-минеральных комплексов полезен людям, подверженным стрессам, проживающим в экологически неблагоприятных районах, курильщикам.

Продолжительность приема определяется врачом. Обычно она составляет 1-3 месяца. Рекомендуется повторять курс 2-4 раза в год.

Витамины и минералы – важные элементы, без которых невозможно нормальное функционирование организма. Но их бесконтрольный прием приводит к развитию побочных эффектов и гипервитаминозу. Поэтому перед использованием любого витаминного комплекса обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Похожие статьи:  Как не допустить солнечный удар или избавиться от его последствий. Советы врача

Источники

«Multivitamin/mineral Supplements», Национальные институты здоровья США

«Vitamins and minerals», Национальная служба здравоохранения Великобритании

«Micronutrient Facts», Центры по контролю и профилактике заболеваний США

 

 

Новые

Поливитамины для иммунитета

Источник:

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Какие продукты нельзя есть натощак?
Содержание: Ароматный и бодрящий кофе Отруби для похудения Пирожные, конфеты и другие сладости Мандарин, апельсин, лимон Свежие, сырые овощи Ряженка, йогурт, кефир Завтрак большинства француженок состоит из чашки кофе и круассана с джемом, и выглядят они просто замечательно! Но немногие знают, что такая пища тяжело воспринимается ...
✅ Какие овощи при гастрите можно, а какие — нет
СОДЕРЖАНИЕ: Когда цвет имеет значение Оранжевые Красные Зеленые Фиолетовые Белые Целебная сила капусты брокколи Противоречивые огурцы А сколько это в граммах?   При гастрите стенки желудка или кишечника повреждаются, при этом появляются язвы и кровотечения. Диета с высоким содержанием клетчатки (волокна) поможет предотвратить осложнения, вызываемые этим заболеванием, ...
✅ Какие комнатные растения способствуют хорошему сну
Только растения способны уловить, преобразить и сохранить про запас то, без чего нет жизни. И только пользуясь энергией, накопленной растениями, могут существовать животные и люди. Если растения станут несъедобными, все живое, кроме ...
✅ Польза адыгейского сыра — состав, полезные свойства и калорийность
Адыгейский сыр — одна из разновидностей мягких сыров, относящихся к категории «без созревания», еще их называют «рассольные сыры». То есть готовиться сыр в течение нескольких часов и сразу же становится пригодным к употреблению. О пользе сыра (твердых сортов) известно очень много, также ...
✅ Правила здорового похудения
Изучите, наконец, правила здорового похудения и сосредоточьтесь только на себе. Терпение — основа успеха Если вы постоянно ищете гарантированные способы окончательно похудеть, то теперь вам это не нужно! Следующие советы помогут вам достичь ...
✅ Катехины для похудения в составе зеленого чая
СОДЕРЖАНИЕ: Катехины зеленого чая и потеря веса Другие источники катехинов Способы применения и дозировка Побочные эффекты катехинов Катехины — полифенолы, обладающие антиоксидантными свойствами. Содержатся в некоторых сортах чая, фруктах, шоколаде и вине. Им приписывают различные полезные свойства. Так они способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, ...