Ср. Сен 22nd, 2021

Изучите, наконец, правила здорового похудения и сосредоточьтесь только на себе. Терпение — основа успеха

Если вы постоянно ищете гарантированные способы окончательно похудеть, то теперь вам это не нужно! Следующие советы помогут вам достичь своей цели и быть в лучшей форме. Все, что вам нужно сделать, и в чем никто, кроме вас, вам не поможет, — это следовать этим правилам.

 

Продолжай двигаться

Первый шаг, чтобы начать свой путь к здоровому образу жизни, — это движение. Перестаньте говорить «начну завтра», встаньте и сделайте это! Увеличивая время, вы только навредите себе, и ваши цели будут постоянно откладываться. Это не значит, что нужно сразу вставать и пробегать 5 км, начните, например, с регулярных прогулок до или после еды.

Поднимайте тяжести

Эксперты говорят: «Чем больше у вас мышц, тем больше энергии расходует ваше тело». Это означает, что если вы накапливаете немного мышц с помощью силовых упражнений, вы будете сжигать больше калорий даже при обычной деятельности — от чистки зубов до просмотра телевизора.

 

Укрепите центр тела

Потеря веса очень сильно зависит от укрепления центра тела, а это значит, что вы должны сосредоточиться на упражнениях, которые специализируются в этой области — мышцах таза, нижней части спины, бедер и живота. На самом деле, большинство видов спорта и других физических нагрузок зависят от стабильного центра тела.

Похожие статьи:  Бытовые причины от которых страдает сердце

Растяжка

С возрастом наши мышцы укорачиваются и, следовательно, более подвержены различным травмам. Это момент, когда потребность в гибкости возрастает. Растяжка в дополнение к кардио и силовым тренировкам является третьим важным столпом фитнес-поля. Растяжка помогает предотвратить травмы, нормальное функционирование организма и предотвратить артрит. Йога и пилатес считаются лучшим способом добавить растяжку в вашу рутину.

Следуйте своему распорядку дня

Ваши регулярные физические упражнения должны стать привычкой, как ежедневная чистка зубов или прием пищи. Эксперты рекомендуют 150 минут упражнений в неделю, что означает 30 минут в день 5 дней в неделю и два дня силовых тренировок.

Найдите партнера для тренировки

Упражнение будет намного веселее, так что вы, скорее всего, продержитесь дольше. Вы будете более внимательно следить за своими привычками в еде и будете лучше планировать свои упражнения, а это означает, что вы будете заниматься действительно регулярно.

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми

Сравнение себя с другими людьми только в конечном итоге заставит вас чувствовать себя плохо и не так успешно, как вы могли бы быть в противном случае. Кроме того, мы склонны сравнивать нашу внешность с людьми, которых мы видим в социальных сетях, что часто очень обескураживает и демотивирует.

Будьте терпеливы

И последнее, но не менее важное: необходимо помнить, что каждый процесс требует своего времени. Цель состоит в том, чтобы быть терпеливым, не сдаваться и постоянно работать над собой. Ваше тело отблагодарит вас позже.

Новые

Правила здорового похудения

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Крепкие кости: советы по поддержанию здоровья костей
Поддержать крепость и здоровье ваших костей гораздо проще, чем вы думаете. Важно знать, что на костную массу влияет не только диета и физическая активность, но и другие факторы, связанные с вашим образом жизни. Кости выполняют множество ролей в нашем организме, они составляют ...
✅ Музыка для здоровья
 
Похожие статьи:  Какой витамин обеспечивает усвоение кальция?
Музыка выражает то, что нельзя сказать, но о чем невозможно молчать. Виктор Гюго Какую роль играет музыка для человека? Думаю, большую. Она сопровождает всю нашу жизнь, и может творить чудеса, вдохновлять, настраивать на правильные мысли, помогать ...
✅ Сок лопуха — полезные и лечебные свойства
О полезных свойствах лопуха известно многим: он занимает одно из почетных мест среди лекарственных растений. В лечебных целях используются корни, листья и даже семена репейника. Из них готовят мази, настойки и отвары, помогающие в борьбе с заболеваниями. Наибольшего внимания заслуживает сок ...
✅ Уход за кожей в летнее время
В жаркую погоду кожа, как и организм в целом, больше всего нуждается в воде. Причем как изнутри, так и снаружи – в виде правильно подобранных, увлажняющих и защищающих от высыхания продуктов. Основа ...
✅ Кефир на ночь — за и против
Кефир — ферментированный молочный продукт с низкой калорийностью. Врачи считают его панацеей от многих заболеваний. Многие пьют кефир перед сном, чтобы похудеть или укрепить здоровье. Нужно ли так делать — объясняют диетологи. Польза кефира на ночь Во время сна, когда энергия не уходит ...
✅ Трещины сосков
Иногда радость грудного вскармливая у мам буквально трещит по швам. А все потому, что из-за трещин сосков прикладывать к груди любимого, долгожданного малыша приходится, сцепив зубы от боли. Давайте для начала разберемся, ...