Вс. Авг 1st, 2021

Важным фактором здоровой жизни человека является регулярность во всем — в еде, питье, сне, упражнениях и отдыхе. Поститься время от времени не вредно, но в остальном нужно все делать регулярно. В организме есть биологические часы, которые сопротивляются резким изменениям. Результат — чрезмерная утомляемость, накопление жира и даже проблемы со здоровьем. Вставайте и ложитесь спать регулярно, ешьте чаще, меньшими дозами и снова в обычное время. То же самое можно сказать о питьевом режиме, но также и о многих других обычных человеческих потребностях. Организм с нетерпением ждет его преимуществ, поэтому не заставляйте его ждать.

 

Здоровое питание

Это не просто фраза о том, что еда, которую мы едим, — это вклад в наше здоровье, который окупается с лихвой. Хотя я не специалист по питанию, я знаю то, что подходит моему телу, может не подходить другому. Каждый из нас уникален, поэтому к телу каждого из нас нужен свой подход. Однако, исходя из своего опыта, я могу порекомендовать несколько правил, которые следует учитывать при еде. Важным аспектом правильного питания является сбалансированное употребление различных видов пищи. Потребление энергии не должно значительно превышать расход. Вы должны есть меньше еды, но больше блюд. Когда вы угощаете себя более тяжелой едой, делайте это на обед, а не на ужин. Кроме того, не садитесь к ужину слишком поздно или хотя бы не позднее, чем за два часа до сна. А если вам хочется чего-то «нездорового»? Не волнуйся, ведь мы живем только один раз! Я не сторонник упорного отрицания лакомства мы наслаждаемся так много. Но учтите, что всю нездоровую пищу следует употреблять только в ограниченном количестве или, по крайней мере, не очень часто.

Похожие статьи:  Фукус пузырчатый — полезные свойства морского винограда

 

Преодолейте лень

Адекватные и регулярные упражнения — еще один важный компонент здорового образа жизни. Говорят даже, что достаточное количество упражнений может частично компенсировать вредные привычки в еде! Если для кого-то спорт — главный враг, ему следует подумать о регулярных движениях хотя бы во время повседневных дел. Никому точно не повредит, если они воспользуются лестницей вместо лифта, или если они решат идти пешком вместо удобного транспортного средства при перемещении на меньшее расстояние. Я знаю, что с ленью иногда трудно бороться, но иногда мы должны пройти через эту борьбу. Не забывайте и о регулярности здесь! Ваше тело получит гораздо больше пользы от ежедневной прогулки или другой спокойной физической активности, чем от часовых упражнений в тренажерном зале «время от времени».

Новые

3 правила здорового образа жизни

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Растения, помогающие бороться с астмой и аллергией
Плющ, алоэ вера, гардения, жасмин, лаванда, гвинейский сансевиерия и валериана являются не только прекрасным украшением интерьера, но и обладают различными преимуществами для здоровья. К их преимуществам можно отнести возможность очищать воздух дома, ...
✅ Алергія на пилок під час вагітності
Ты узнаешь симптомы? Стоит в конкретные месяцы выйти на улицу, как принимаешься непрерывно чихать, сморкаться, растирать зудящие глаза. А, быть может, знакомство с этими признаками произошло только теперь? Редко, но случается и ...
✅ Душ Шарко — виды, польза и противопоказания
Душ Шарко — оздоровительная водная процедура. Струя воды, направленная на определенный участок тела, создает эффект массажа. С помощью сильного напора воды со сменой температур вы избавитесь от болезней кожи, стрессов и ожирения. Виды душа Шарко Душ Шарко используют в нескольких направлениях. Косметический В 21 веке лечением ...
✅ Зависть. Как проводит время человек и кот
Любить кошку можно только на ее условиях.  Пол Грэй
Похожие статьи:  Как справиться с раздражением?
Зависть — плохое чувство, скажет каждый из нас. Но никто не возразит, что испытывал хоть раз в жизни, такое ощущение по отношению к другому человеку. Но как ты можешь завидовать этому божественному пушистому созданию, ...
✅ Преимущества интернет-аптек
Невозможно представить себе человека, который бы не пользовался лекарствами хоть раз в жизни. Каждый забегает иногда в аптеку, чтобы купить себе успокоительное, обезболивающее, противовирусное, или просто витамины. Но технологии не стоят на месте, и в первую очередь это касается интернета. Довольно широкую ...
✅ Болезнь Стилла
Причины Несмотря на многочисленные исследования, точные причины возникновения болезни пока так и не установлены. Теорий о появлении патологии существует несколько: инфекционная – предполагается, что болезнь может развиться как реакция на проникновение в организм бактерий ...