Ср. Сен 22nd, 2021

Любые проблемы со здоровьем требуют корректировку привычного образа жизни. Но не всегда люди самостоятельно готовы идти на смену привычному.

Вред этилового спирта и никотина давно доказан. Они отрицательно влияют на работу пищеварительной, сердечно-сосудистой, мочеполовой, дыхательной, нервной систем. Несбалансированная еда и недостаток отдыха пагубно сказываются на работе всех органов и систем (снижается иммунитет, при недостатке витаминов могут развиваться серьезные болезни, появляется раздражительность и ухудшается память).

Но всего этого можно избежать, следуя простым правилам.

 

Соблюдайте питьевой и пищевой режим

Натощак следует выпивать стакан теплой воды. Это позволит улучшить работу кишечника и состояние кожи. Взрослому человеку необходимо выпивать 6-8 стаканов чистой воды в день, заменяя крепкий чай и кофе.

Никогда не пропускайте завтрак! Сбалансированный и сытный завтрак подарит бодрость на целый день.

Правильно распределите приемы пищи (интервал 3-4 часа). Не кушайте за 2-3 часа до сна.

Не пренебрегайте сном и отдыхом

Организуйте удобное спальное место (качественное постельное белье, удобный и правильно подобранный матрас, темные шторы). Здоровый сон составляет 7-8 часов.

 

Отдых-смена вида деятельности

Если вы долго просидели за компьютером, то стоит сделать разминку, сходить в магазин или просто устроить пешую прогулку.

Похожие статьи:  Правила ухода за собой в летнее время

Постарайтесь избегать стрессов самостоятельно(проблемы в личной жизни, на работе, в хобби), но если все же не получается, обратитесь к специалисту, чтобы научиться правильно реагировать на раздражители.

Введите физическую активность в ежедневные ритуалы

Тяжелые тренировки совсем не обязательны. Достаточно делать зарядку по утрам, совершать прогулку в бодром темпе с утра (или наоборот медленном перед сном).

Воспитайте в себе здоровые привычки:

  • составьте режим дня;
  • пишите подробный список дел, которые необходимо сделать;
  • избавьтесь от вредных привычек (и это не только алкоголь и сигареты, но и, например игровая зависимость)
  • следите за гигиеной.

Не ждите «авось» станет легче

Обращайтесь за помощью к специалистам, регулярно проходите медосмотры, соблюдайте предписания врача.

Помните: ваша жизнь и ваше здоровье зависит от многих факторов. Но соблюдение простых правил улучшит качество жизни и значительно смягчит воздействие других факторов.

Новые

5 простых «рецептов» здоровья

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Нонконформизм
Под нонконформизмом понимают отрицание устоев и правил, существующих в какой-либо группе, обществе или сообществе, и предложение собственного видения проблемы или ситуации. Иными словами, человек выбирает свой путь, а не следует правилам, которые ему диктует толпа. Примеры нонконформизма есть ...
✅ Что такое грибок кожи?
Грибковые инфекции кожи широко распространены — им подвержено около 20% людей по всему миру¹. Микроскопические грибки находятся повсюду, однако только некоторые виды могут нанести вред здоровью человека². Болезнетворные грибки питаются отмирающими клетками, и верхние слои кожи с ороговевшими ...
✅ Почему женщины спят дольше мужчин
В снах времени не существует. Марк Леви. Странное путешествие мистера Долдри
Похожие статьи:  Преимущества работы стоя-сидя за компьютерным столом
Я очень люблю спать, а самое главное не чувствовать за это вины. Поэтому и решила написать статью, как важен сон женщине и почему. Наверняка, ни для кого не секрет, что сон необходим всем, ...
✅ Пищевая непереносимость
Что это такое? По наблюдениям исследователей, большинство людей с данной патологией даже не догадываются о том, что им противопоказан тот или иной продукт. А плохое самочувствие они связывают с недостаточным качеством пищи или ...
✅ Важные советы по здоровому питанию!
Здоровое питание всегда считалось очень важным в жизни людей. От питания и образа жизни в большей степени зависит наше здоровье. Люди, придерживающиеся правильного питания как правило меньше болеют, лучше себя чувствуют, имеют ...
✅ Вирусы и бактерии: как не перепутать
Всем нам на уроках биологии в школе рассказывали, что такое бактерии и вирусы и чем они отличаются. Однако у большинства в памяти сохранилось лишь смутное: «это что-то заразное» и «какие-то инфекции». Столь же глубокие познания демонстрируют и некоторые журналисты, на совести которых «вирусы ...