Вс. Авг 1st, 2021

Отдышка, сбои в дыхании, покалывание, сонливостью, быстрая утомляемость и периодические головокружения — это симптомы нарушения работы сердца.

Пламенный мотор человека начинает давать сбои из-за трех основных факторов:

  • неправильного питания
  • гиподинамии
  • вредных привычек.

Стресс служит пусковым механизмом сердечной болезни. Однако те, кто полноценно правильно питается, не злоупотребляя жирным вредными блюдами, дружит с физической активностью, не курит и не позволяет себе злоупотреблять спиртным, без потерь выходят из самых тяжелых стрессовых ситуаций. Потому что здоровое сердце — сильное сердце, а адаптация и преодоление стрессовых ситуаций заложено в нас природой.

Помимо вышеуказанных рекомендаций есть несколько ценных советов, которые поддержат и оздоровят сердце и всю кровеносную систему.

1. Полюбите рыбу

Всего лишь четыре небольших кусочка в неделю почти вполовину уменьшают риск летального исхода от инфаркта миокарда. Это подтвердили исследования и анализ здоровья жизни северных приморских стран, где люди, не смотря на обилие жира в рационе, регулярно едят рыбу и отличаются малой склонностью к заболеваниям сердца и сосудов.

2. Обратите внимание на продукты богатые витамином Е

Увеличение количества овощей, бобовых и молочных продуктов в рационе позволят снизить риск недугов сердца в два раза. Три раза в неделю употребляйте блюда насыщенные витамином Е и застрахуйте себя от инсульта.

3. Бросьте курить

Курение приводит к сужению коронарных артерий, уничтожению витамина С, необходимого для крепких сосудов, повышению свертываемости крови, а следовательно росту риска тромбоза и учащению пульса.

4. Гуляйте

Если спортивные тренировки для вас требование невыполнимое, добавьте в жизнь активности другого плана — длинные прогулки, экскурсии, походы, сбор грибов, плавание, танцы, велопрогулки. Эти занятия снизят риск появления холестериновых бляшек и избавят от напряжения. Даже если вы в преклонном возрасте и решили купить ходунки для взрослых, то все равно стоит вести подвижный образ жизни.

Похожие статьи:  Алергія на пилок під час вагітності

5. Пойте

Пение — это профилактика стенокардии. Певцы оперы и хора живут на 15 лет дольше, чем люди других профессий. Это связано с тем, что во время пения в легкие попадает большее количество кислорода. Малый круг кровообращения совершает эффективный газообмен, поэтому все органы и сердце омываются насыщенной кислородом кровью.

6. Варите варенье

Малиновое варенье богато витаминами. Всего несколько чайных ложек в день укрепляют коронарные сосуды, нормализуют свертываемость крови и разжижают ее. Ягоды действует по типу аспирина. Пектин и кали, содержащиеся в малине, растворяют «плохой» холестерин.

7. Регулярная диагностика

В нашей стране проводится бесплатная проверка состояния ССС, которая помогает выявить людей с высоким риском получить инсульт или инфаркт. На раннем этапе многие отклонения в работе сердца лечатся простой диетой и корректировкой образа жизни. Необходимо раз в год проверять уровень холестерина, сдавать кровь на глюкозу, мерять АД и проводить ЭКГ. Это не так уж и много для того, чтобы целый год не волноваться о здоровье своего сердца.

Проще всего проконтролировать работу сердца в домашних условиях, контролируя давление и пульс. Если АД повышается до 140 — нужно действовать. Прогулки, отказ от курения и избавление от лишнего веса приводят к тому, что почти у половины гипертоников давление нормализуется.

Придерживайтесь средиземноморской диеты, исключите перенапряжение и добавьте в жизнь приятной активности — эти меры поддержат ваше сердце.

Новые

Здоровый ритм — как помочь своему сердцу

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Зимова алергія: на що буває алергія взимку?
Хоча алергія в основному асоціюється з весною, коли оживає природа і починають запилювати квіти, трави і дерева, виявляється, що алергія може виникати і взимку. Дізнайтеся, пилок яких рослин з'являється взимку і як ...
✅ Путешествуй не вставая с кровати
✅ Нонконформизм
Под нонконформизмом понимают отрицание устоев и правил, существующих в какой-либо группе, обществе или сообществе, и предложение собственного видения проблемы или ситуации. Иными словами, человек выбирает свой путь, а не следует правилам, которые ему диктует толпа. Примеры нонконформизма есть ...
✅ Ювидерм
Ювидерм представляет собой группу монофазных (не содержащих дополнительных включений) филлеров, имеющих в своем составе натуральную ретикулярную гиалуроновую кислоту, произведенную с помощью биосинтеза. Под филлером понимают специализированный (натуральный или синтетический) гель, инъекционный материал, применяемый для устранения морщин, ...
✅ 3 правила здорового образа жизни
Важным фактором здоровой жизни человека является регулярность во всем — в еде, питье, сне, упражнениях и отдыхе. Поститься время от времени не вредно, но в остальном нужно все делать регулярно. В организме ...
✅ Польза и вред маринованного чеснока
Чеснок популярен во многих странах мира. В Древнем Риме его каждый день употребляли в пищу гладиаторы. Он придавал храбрость, укреплял дух и защищал от болезней. В древности этот овощ из подсемейства Луковые использовали в свежем виде. Гораздо позже хозяйки научились его сушить ...