Пн. Окт 18th, 2021

В нашем кишечнике примерно такое же количество нервных клеток, что и во всем спинном мозге. Также, как мозг, кишечник получает и отправляет нервные импульсы, записывает их в «память» и отвечает на эмоции. Наша пищеварительная система и мозг общаются все время.

Мы привыкли верить, что пищеварение — своего рода слуга мозга, и делает всегда то, что просит мозг. Но мозг, на самом деле, прислушивается к пищеварительной системе. Так, если ваш кишечник не здоров, это может оказать влияние не только на пищеварение.

Симптомы нарушений в работе кишечника

Вот семь признаков, которые указывают на то, что ваш кишечник страдает.

  • Повышенное газообразование, особенно после еды.
  • Язык покрыт толстым беловатым налетом, особенно по утрам.
  • Утром вы чувствуете слабость и некоторую туманность сознания, и должно пройти какое-то время, прежде, чем вы сможете чувствовать себя на самом деле проснувшимся.
  • Ваше тело бывает тяжелым, а движения замедленными.
  • Вы чувствуете себя усталым во второй половине дня, даже после восьми часов сна.
  • У вас часто случаются ОРВИ.
  • Вы чувствуете себя ленивым и немотивированным и не знаете, что предпринять, чтобы вырваться из «лап» чувства недомогания.

Как помочь кишечнику

 Если симптомы показывают, что вашему кишечнику не так хорошо живется, ему необходимо помочь, а заодно избавиться от лишнего веса.

Чтобы похудеть, нужно исправить работу пищеварительной системы, культивировать полезную кишечную среду, которая позволит хорошим бактериям процветать, улучшит усвоение питательных веществ. Заодно вы сможете очистить и мозг от токсичных продуктов, а он поможет вашей пищеварительно системе оптимизировать работу. Начнется круговорот добра в организме.

Вот всего три шага к улучшению здоровья пищеварительной системы. 

1. Глоток заживляющего чая

Этот приятный на вкус чай помогает лечить кишечник, улучшает усвоение питательных веществ, стимулирует лимфатическую систему.

Приготовление:

  • вскипятить 4-5 чашек воды в кастрюле;
  • когда вода закипит, добавьте 1/2 чайной ложки семян тмина, 1/2 чайной ложки семян кориандра, 1/2 чайной ложки семян укропа;
  • дополнительно можно добавить 1/2 чайной ложки семян пажитника, если у вас вздутие и метеоризм;
  • можно добавить кусочек, 1,5-2 см, очищенные свежего имбиря, если вы хотите дополнительно укрепить пищеварительную систему;
  • оставьте воду кипеть в течение 5-10 минут, вместе с семенами;
  • потом процедите;
  • залейте чай в термос, чтобы он оставался горячим в течение всего дня;
  • выпейте чай в течение дня, но постарайтесь закончить до 6 часов вечера, чтобы сократить количество ночных походов в туалет.
Похожие статьи:  Женские гормоны у мужчин и мужские у женщин: на что они влияют

Почему мы рекомендуем этот чай?

  • Тмин является древним средством для здоровья желудка, избавления от газа и других пищеварительных проблем. Он включает в себя мощные антиоксиданты и железо, а также пищевые волокна, и стимулирует ферментационные процессы в организме, которые способствуют пищеварению.
  • Кориандр является еще одним помощником пищеварению, кроме того обладает приятным ореховым вкусом. В Аюрведе кориандр используется для лечения многих кишечных расстройств, потому что помогает устранить газ, несварение желудка, спазмы и уменьшает воспаление.
  • Фенхель является отличным средством для снятия синдрома раздраженного кишечника и других болезненных пищеварительных проблем, потому что расслабляет гладкую мускулатуру в пищеварительном тракте. Это также хорошо для устранения избыточного газа и расстройства желудка. Когда вам необходимо освежить дыхание, вы можете просто пожевать несколько семян. 

2. Перераспределите рацион питания

Некоторые из нас употребляют большую часть еды в вечернее время. Но в соответствии со здоровым образом жизни и чтобы облегчить задачу вашей пищеварительной системе, лучше съесть большую часть калорий в середине дня.

Недавние исследования показали, что те, кто едят вечером, используя больше энергии в течение дня и меньше энергии в ночное время, способствуют развитию резистентности к инсулину, ожирению и сахарному диабету 2 типа.

 3. Употребляйте пищевые волокна 

У большинства россиян есть дефицит пищевых волокон. А это — одна из главных причин вялого пищеварения и запоров, которые являются очень распространенными проблемами. Большинство взрослых получают только 15 гр клетчатки в день, тогда как женщины должны, по крайней мере, употреблять 25 гр клетчатки в день, а мужчины — 38 гр. Это — минимальные ежедневные рекомендации. Для оптимального здоровья мы должны стремиться употреблять даже больше клетчатки.

Есть простой способ, чтобы исправить эту ошибку. Каждый вечер насыпайте 1 чайную ложку семян льна в стакан теплой или комнатной температуры воды. Размешивайте это быстро и пейте. За тридцать секунд вы сможете резко увеличить ежедневное потребление пищевого волокна. Это поможет пищеварительной системе очищаться и удалять отходы, а также послужит пищей для хороших кишечных бактерий, что будет содействовать улучшению общего состояния здоровья.

 

Похожие статьи:  Звук — лекарство

Здоровье

Здоровье кишечника: 7 признаков неблагополучия и 3 совета для их устранения

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Городская пыль: как защитить глаза?
Жизнь в мегаполисе имеет множество преимуществ в виде комфортабельного жилья, качественных медицинских услуг, развитой социальной инфраструктуры и сферы развлечений. Но есть и обратная менее радужная сторона медали — городская пыль и едкий смог. Эти неотъемлемые атрибуты крупных городов негативно ...
✅ Похудение без диет: приводим гормоны в порядок!
Если существует проблема с лишним весом, то первое, что собирается сделать женщина, так это сесть на диету. А ведь разумнее будет разобраться в причинах. И, скорее всего, за ними кроется серьезный дисбаланс ...
✅ Масло зародышей пшеницы — применение и противопоказания
Содержание: Масло производят с помощью прессования зародышей пшеничных зерен холодным способом. Получить 2 литра масла позволяет прессование 63 килограммов зародышей. Полезные свойства Витамин Е (токоферол) полезен для здоровья волос и кожи. Он содержится в масле зародышей пшеницы. Токоферол формирует и активизирует рост новых ...
✅ Что такое матрасы с эффектом памяти
Все чаще мы слышим советы ортопедов и сомнологов – купить матрас с эффектом памяти. Чем полезны такие изделия и в чем их отличие от традиционных моделей? Разбираемся вместе. Что такое матрасы с эффектом ...
✅ Вред кальяна. Опасный древний ритуал
Вред кальяна — в чём опасность? Можно ли привыкнуть к курению кальяна? Насколько кальян вреднее сигарет? Почему при курении кальяна наступает эйфория? Почему кальянный и сигаретный дым вредят разным частям дыхательной системы? Чем опасна передача одного мундштука ...
✅ Шесть заповедей Авиценны, которые помогут прожить долго и в добром здравии
«Нет безнадежных больных. Есть только безнадежные врачи». Делом всей жизни для Абу Али Хусейн ибн Сина (Авиценны) стала медицина. Он был личным врачом многих восточных правителей и оставил потомкам более 400 книг по ...