Вс. Авг 1st, 2021

В нашем кишечнике примерно такое же количество нервных клеток, что и во всем спинном мозге. Также, как мозг, кишечник получает и отправляет нервные импульсы, записывает их в «память» и отвечает на эмоции. Наша пищеварительная система и мозг общаются все время.

Мы привыкли верить, что пищеварение — своего рода слуга мозга, и делает всегда то, что просит мозг. Но мозг, на самом деле, прислушивается к пищеварительной системе. Так, если ваш кишечник не здоров, это может оказать влияние не только на пищеварение.

Симптомы нарушений в работе кишечника

Вот семь признаков, которые указывают на то, что ваш кишечник страдает.

  • Повышенное газообразование, особенно после еды.
  • Язык покрыт толстым беловатым налетом, особенно по утрам.
  • Утром вы чувствуете слабость и некоторую туманность сознания, и должно пройти какое-то время, прежде, чем вы сможете чувствовать себя на самом деле проснувшимся.
  • Ваше тело бывает тяжелым, а движения замедленными.
  • Вы чувствуете себя усталым во второй половине дня, даже после восьми часов сна.
  • У вас часто случаются ОРВИ.
  • Вы чувствуете себя ленивым и немотивированным и не знаете, что предпринять, чтобы вырваться из «лап» чувства недомогания.

Как помочь кишечнику

 Если симптомы показывают, что вашему кишечнику не так хорошо живется, ему необходимо помочь, а заодно избавиться от лишнего веса.

Чтобы похудеть, нужно исправить работу пищеварительной системы, культивировать полезную кишечную среду, которая позволит хорошим бактериям процветать, улучшит усвоение питательных веществ. Заодно вы сможете очистить и мозг от токсичных продуктов, а он поможет вашей пищеварительно системе оптимизировать работу. Начнется круговорот добра в организме.

Вот всего три шага к улучшению здоровья пищеварительной системы. 

1. Глоток заживляющего чая

Этот приятный на вкус чай помогает лечить кишечник, улучшает усвоение питательных веществ, стимулирует лимфатическую систему.

Приготовление:

  • вскипятить 4-5 чашек воды в кастрюле;
  • когда вода закипит, добавьте 1/2 чайной ложки семян тмина, 1/2 чайной ложки семян кориандра, 1/2 чайной ложки семян укропа;
  • дополнительно можно добавить 1/2 чайной ложки семян пажитника, если у вас вздутие и метеоризм;
  • можно добавить кусочек, 1,5-2 см, очищенные свежего имбиря, если вы хотите дополнительно укрепить пищеварительную систему;
  • оставьте воду кипеть в течение 5-10 минут, вместе с семенами;
  • потом процедите;
  • залейте чай в термос, чтобы он оставался горячим в течение всего дня;
  • выпейте чай в течение дня, но постарайтесь закончить до 6 часов вечера, чтобы сократить количество ночных походов в туалет.
Похожие статьи:  Лучшие средства для интимной гигиены женщины

Почему мы рекомендуем этот чай?

  • Тмин является древним средством для здоровья желудка, избавления от газа и других пищеварительных проблем. Он включает в себя мощные антиоксиданты и железо, а также пищевые волокна, и стимулирует ферментационные процессы в организме, которые способствуют пищеварению.
  • Кориандр является еще одним помощником пищеварению, кроме того обладает приятным ореховым вкусом. В Аюрведе кориандр используется для лечения многих кишечных расстройств, потому что помогает устранить газ, несварение желудка, спазмы и уменьшает воспаление.
  • Фенхель является отличным средством для снятия синдрома раздраженного кишечника и других болезненных пищеварительных проблем, потому что расслабляет гладкую мускулатуру в пищеварительном тракте. Это также хорошо для устранения избыточного газа и расстройства желудка. Когда вам необходимо освежить дыхание, вы можете просто пожевать несколько семян. 

2. Перераспределите рацион питания

Некоторые из нас употребляют большую часть еды в вечернее время. Но в соответствии со здоровым образом жизни и чтобы облегчить задачу вашей пищеварительной системе, лучше съесть большую часть калорий в середине дня.

Недавние исследования показали, что те, кто едят вечером, используя больше энергии в течение дня и меньше энергии в ночное время, способствуют развитию резистентности к инсулину, ожирению и сахарному диабету 2 типа.

 3. Употребляйте пищевые волокна 

У большинства россиян есть дефицит пищевых волокон. А это — одна из главных причин вялого пищеварения и запоров, которые являются очень распространенными проблемами. Большинство взрослых получают только 15 гр клетчатки в день, тогда как женщины должны, по крайней мере, употреблять 25 гр клетчатки в день, а мужчины — 38 гр. Это — минимальные ежедневные рекомендации. Для оптимального здоровья мы должны стремиться употреблять даже больше клетчатки.

Есть простой способ, чтобы исправить эту ошибку. Каждый вечер насыпайте 1 чайную ложку семян льна в стакан теплой или комнатной температуры воды. Размешивайте это быстро и пейте. За тридцать секунд вы сможете резко увеличить ежедневное потребление пищевого волокна. Это поможет пищеварительной системе очищаться и удалять отходы, а также послужит пищей для хороших кишечных бактерий, что будет содействовать улучшению общего состояния здоровья.

 

Похожие статьи:  Изюм и его полезные свойства

Здоровье

Здоровье кишечника: 7 признаков неблагополучия и 3 совета для их устранения

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Самосовершенствование личности. Что оно дает?
Самосовершенствование требует высокой степени осознанности и постоянства. Недаром говорят, что для того, чтобы оставаться на месте надо бежать, а чтобы двигаться надо бежать изо всех сил. Именно непрерывное самосовершенствование позволяет человеку достигать поставленных целей через ...
✅ Почему болит голова после алкоголя
О том, что алкоголь вреден, знают все, а большинство успело убедиться в этом на собственном опыте — по данным зарубежных исследований, самая частая причина головных болей — это алкогольное отравление. Причин, почему болит голова после алкоголя несколько, и не всегда появление ...
✅ Мак (лат. Papaver)
Мак — Травянистое растение семейства Маковые Существуют однолетние и многолетние травы. Стебень развитый, но встречаются и бесстебельные виды. Растения выделяют белый или оранжевый млечный сок. Листья — голые дважды или трижды рассечённые, щетинисто — волосистые. Цветки, как правило, одиночные, крупные, красного ...
✅ Как готовить скумбрию: вкусные рецепты на каждый день
Содержание: С пользой для здоровья: почему стоит есть скумбрию? Как выбрать качественную рыбу? Вкусные рецепты и секреты приготовления Простые рецепты: скумбрия по-египетски Скумбрия в томатном соусе Рецепты запеченной рыбы: скумбрия по-итальянски Шашлык из скумбрии по-восточному Скумбрия под шубой Блинный пирог с рыбой Скумбрия завоевала популярность благодаря своим ...
✅ Здоровье женщины и правильный завтрак
Каждая женщина мечтает о том, чтобы кушать вкусно и при этом не поправляться. Оказывается, эти фантазии вполне могут стать реальностью, в особенности, если включить в свой рацион правильный завтрак. Почему важно правильно завтракать Многие женщины ошибочно полагают, что, с уменьшением ...
✅ Еда будущего: 7 новых видов пищевых продуктов
Численность человечества растет с каждым годом. К середине текущего столетия нас будет около 9 миллиардов. Проблема достаточного количества пищи становится все более острой, и ученые вынуждены активизировать исследования, посвященные созданию новых продуктов питания, несложных в выращивании и изготовлении, ...