Пн. Окт 25th, 2021

Наш мозг работает в трех базовых режимах. Все они важны, но один из них является наиболее ценным и… подвергается самой большой опасности.

Напоминание, подкрепленное исследованиями, о том, что все хорошо в меру — и для эффективной работы мозга, и для баланса жизненной энергии, и для здоровья в целом. В современным хаотичном мире мы об этом, как правило, забываем…

Наш мозг работает в трех базовых режимах. К такому выводы пришел профессор Медицинской школы Университета Дж. Вашингтона Маркус Рейчел. Все три режима важны для нас, но один из них является наиболее ценным. В современном мире именно этот режим работы мозга подвергается самой большой опасности. Но, как ни странно, ленивые подвержены этой опасности меньше.

Три базовых режима работы мозга

Профессор Маркус Рейчел (Marcus E. Raichl) выделил три режима работы мозга. Эти режимы — антагонисты, то есть они не могут работать одновременно: когда работает один, остальные выключаются.

  1. DMN: Default mode network — сеть оперативного покоя, которая отвечает за мышление.
  2. SN: Salience Network — сеть выявления значимости, которая занимается ориентацией в ситуации.
  3. CEN: Central Executive Network — центральная исполнительская сеть, которая активизируется, когда мы потребляем информацию.

Как думаете, какой из этих режимов самый важный? Да, правильно: речь идет о первом режиме — когда он включается, мы как будто бы ни о чём не думаем, но это обманчивое ощущение. Именно в этот момент ваш мозг просчитывает разные ситуации, анализирует, конструирует и т.д., и к нам приходят самые интересные решения и инсайты.

В книге немецких врачей Петера Акста и Михаэла Акст-Гадерманн «Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию» говорится о том, что иногда нам очень полезно полениться: побродить без дела, поспать, помечтать и прочее. Именно в эти моменты в нас активизируется творческое начало. «Ленивые люди», по мнению авторов книги, имеют больше времени, чтобы думать «ни о чём». Они не пытаются максимально заполнить свой день, чтобы убежать от себя.

Похожие статьи:  Рыжиковое масло: полезные свойства и противопоказания, из чего делается

Однако в современном обществе активность 24/7 социально одобряется. Большинство людей уверены, что просто обязаны жить по принципу «Формулы-1», иначе они боятся что-то не успеть и испытывают вину за то, что, по их мнению, бесцельно проводят время. Например, если кто-то рассказывает, что работает без выходных сразу над несколькими проектами, мы считаем его успешным человеком. Когда человек в начале года утверждает, что его график расписан до конца года, мы делаем вывод о его большом профессиональном авторитете.

Зачем нашему мозгу нужны 23 минуты

Однако из-за повседневной лихорадочной деятельности первый режим работы мозга подвергается опасности. Как установила профессор Калифорнийского университета Глория Марк (Gloria Mark): чтобы дефолт-система включилась и озадачилась серьезной проблемой, ей нужно 23 минуты. Если этих 23 минут не будет, то наш мозг будет работать в другом режиме.

Как думаете, даем мы нашему мозгу эти 23 минуты? Ответ очевиден даже без статистики. Мы постоянно чем-то заняты, кроме того, мы часто отвлекаемся на телефон. По данным исследований, в среднем человек прерывается каждые 15 минут. Время нашего пребывания в сети увеличивается с каждым годом: мы привыкаем поверхностно сканировать интернет-страницы.

В это время работает третий режим, а значит, дефолт-система находится в спячке. В итоге она атрофируется: мозг начинает мыслить шаблонно, теряет способность анализировать прошлое и настоящее и конструировать будущее.

В долгосрочной перспективе, к сожалению, мы будем видеть атрофию интеллектуальных навыков у человечества в целом. Это, конечно, не призыв не пользоваться интернетом и соцсетями, но не забывайте о цифровой гигиене: ограничивайте свое время пребывания в сети и по возможности общайтесь вживую, развивая тем самым свой эмоциональный интеллект. Кроме того, нужно помнить о полноценном отдыхе, чтобы давать своей дефолт-системе возможность тоже включаться в работу.

Похожие статьи:  Техника прикладной релаксации: скорая помощь при стрессе

По материалам: Книги кратко

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Откуда берется аллергия?
Содержание: Аллергия — это состояние, при котором иммунная система организма начинает считать врагами безобидные для большинства людей вещества. К аллергии предрасположено 15-20% людей на Земле, однако это вовсе не значит, что аллергия у них обязательно проявится. Откуда вообще ...
✅ Порошковый алкоголь — компактные градусы или просто добавь воды
Растворимые сладкие «юпи», «зуко», нектары, а также кофе, приправы, лекарства — привычны, удобны и популярны. Дошла очередь и до производства порошкового алкоголя. Если в первом случае продукт получали путем измельчения и последующего смешивания твердых ингредиентов, то во втором ученым удалось превратить ...
✅ Антиоксиданты: факты и мифы
Наравне с ростом интереса к своему собственному здоровью растет интерес к антиоксидантам. Впрочем, главная особенность любой людской молвы заключается в способности все «немного» преувеличивать. Но сначала немного реальных сведений о свободных радикалах и действии антиоксидантов. О том, что кислород поступает внутрь ...
✅ Плавание. При каких заболеваниях помогает бассейн?
Плавание — это самая лучшая физическая нагрузка при различных заболеваниях. Занятия в воде исключают растяжения и перегрузки организма. Поэтому бассейн необходим людям для поддержания и укрепления своего психофизического состояния. Кроме того, плавание улучшает настроение и успокаивает нервную ...
✅ Что такое сердечный кашель
Содержание: Причины возникновения кашля Болезни сердца, при которых есть кашель Отличия сердечного кашля от аллергии и инфекции Диагностика и лечение сердца при кашле Кашель может быть одним из первых признаков проблем с сердечно-сосудистой системой, в том числе и сердечной недостаточности. Однако нередко пациенты не придают ...
✅ Чудесный эликсир. Феноменальный эффект!
Удивительный по своим очистительным и лечебным свойствам эликсир, составленный из соков овощей, зелени и фруктов. Лимфатическая и кровеносная системы человека нуждаются в регулярной очистке, и этот эликсир с лёгкостью поможет в этом! Токсины, всасываемые из желудочно-кишечного тракта, переходят в лимфу и кровь, циркулируя по всему телу. ...