Сб. Ноя 27th, 2021

Это просто удивительно, как часто мы, сами того не осознавая, себе вредим…

Мы редко задумываемся о том, как двигаемся, нагибаемся, поворачиваемся… Всё происходит буквально на автомате, вошло в привычку, а это — ещё хуже. Ведь мы ежедневно, из года в год, делаем то, что может серьёзно травмировать кости, мышцы, диски или связки, которые находятся в районе шеи.

Как результат — боль. Сначала — резкая и проходящая, а со временем — хроническая и нарушающая качество жизни. Какие из наших привычек и действий оказывают столь разрушительное действие на шею, и как заменить их более «здоровым набором»?

Если вы страдаете от боли в шее, обратите внимание, не увлекаетесь ли следующими вещами (информация мануальных терапевтов AICA Tucker):

Курите сигареты

Большинство людей прекрасно осознают, что сигареты могут вызвать рак и прочие заболевания. Однако мало кто знает, что никотин также крайне вреден для позвоночника.

Курение способствует возникновению остеохондроза, особенно в шейном отделе позвоночника.

Согласно проведенным исследованиям, никотин вызывает спазм и сужение кровеносных сосудов, которые доставляют питательные вещества к позвоночнику. Также это вещество пагубно влияет на процесс образования новых клеток в этой области — практически препятствует ему.

Бросить курить — нелегко, но задумайтесь на секунду: жить с хронической болью в шее — намного дискомфортней. Тем более, что со временем в позвоночнике происходят столь серьёзные деструктивные изменения, что исправить их будет очень сложно.

Постоянно наклоняете голову вниз

Когда мы смотрим в телефон или работаем за компьютером, то волей-неволей — наклоняем голову вниз. Это положение оказывает значительное давление на шею.

Похожие статьи:  Фригидность

Мы не замечаем, что большую часть жизни проводим в таком положении. И, хотя в этом вроде бы нет ничего опасного, стресс, которому регулярно подвергается наша шея, накапливается. В один день она «сообщит» об этом — болью и скованностью.

Постоянный наклон шеи вперёд может вызвать множество проблем со здоровьем, включая постоянную хроническую боль, мышечные спазмы, артрит и дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника (грыжи дисков, деформирующий спондилез, спондилоартроз).

Как можно помочь своей шее оставаться здоровой?

Вы можете избежать давления на шейный отдел позвоночника с помощью следующих действий:

  • Кладете мобильный телефон выше — перед лицом.
  • Каждый час делайте 10-минутный перерыв, когда пользуетесь мобильным телефоном или работаете за компьютером.
  • Не жалейте денег на стул с ортопедической спинкой и другие приспособления для комфортного отдыха и работы.

Спите на животе

Это действительно правда: от нашего положения во время сна зависит здоровье шеи.

Люди, которые спят на животе, непроизвольно подвергают шею огромной нагрузке. Дело в том, что в таком случае им приходится всю ночь поворачивать голову из стороны в сторону.

Поэтому, если хотите, чтобы ваша шея сказала «спасибо» утром — спите на боку или на спине.

Если уж никак не можете отказаться от привычки спать на животе, купите специальную плоскую подушку, которая поможет зафиксировать шею в более удобном положении.

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Захворювання, які можна визначити по руці
Ось це так! Ніякого ворожіння — все точно по науці! Руки – не тільки паспорт, але і свого роду ваша медична картка. Адже довжина пальців, обсяг зап'ястя і навіть сила рукостискання здатні ...
✅ Китайський спосіб оздоровлення і довголіття
Як думаєте, чому ми так швидко втомлюємося?
Похожие статьи:  Как вытащить занозу безопасно и не больно — 10 простых способов
Тому що ми сидимо і не рухаємося. І коли ми сидимо, відбувається застій каналів. Китайські лікарі кажуть, що коли у нас немає проблем з прохідністю меридіанів і ...
✅ Спим правильно: 2 лучшие позы для здорового, омолаживающего сна
Плохо спать – значит, быстро стареть, быть непродуктивным и страдать от хронической усталости. Для хорошего сна очень важна не только вечерняя подготовка (прогулка, отказ от пользования гаджетами перед сном, теплый душ, медитация), ...
✅ Земляника лесная полезные свойства
Для восстановления жизненных сил, повышения уровня энергии и восстановления организма человеку необходимо подпитывать себя природными средствами. Одно из самых полезных растений земляника лесная. Даже есть такое поверие, что если в сезон съедать много ягод земляники, то в санаторий ...
✅ Социофобия: рыцари страха и упрека
Дословно социофобия — действительно, боязнь общества. Но на самом деле это не столько боязнь людей, сколько боязнь социальных ситуаций, в которых человек оказывается на виду. Попадая в подобную ситуацию, социофоб испытывает сильнейшую тревогу, страх того, что он непременно окажется в унизительном ...
✅ 10 продуктов, которые успокоят нервы естественным путём
Регулярное употребление этих продуктов не только позволит успокоить нервы, но и послужит профилактикой нервного напряжения в будущем, а также улучшит наше настроение. Расстроенные нервы представляют собой серьёзную проблему, вызывая у страдающего нервным напряжением человека чувство глубокого одиночества. Такие пациенты ...