Сб. Окт 16th, 2021

Наше дыхание – очень мощный инструмент! Ученые подтверждают.

Чувствуете сильное беспокойство и напряженность, когда вам нужно сделать что-то сложное или пугающее? Вам трудно сконцентрироваться? Вы часто не можете уснуть часами?

К счастью для нас всех, есть одна техника, которая срабатывает на 100% во всех подобных случаях. Это техника контроля дыхания.

Дыхательные упражнения могут снизить артериальное давление и избавить от бессонницы. Помогут успокоиться, сконцентрироваться и подготовиться к выполнению сложного дела.

Кстати, дыхательные упражнения выполняют «морские котики» перед началом операций. Вовсе не удивительно, что в сложной ситуации мы часто говорим: «Сделай глубокий вдох».

Упражнения, направленные на контроль дыхания, влияют на наше психологическое состояние и на работу мозга.

Ученые долгое время пытались выяснить, что же именно происходит в нашей голове. Например, в исследовании Стэнфордского университета ученые пробовали блокировать работу нейронов, отвечающих за дыхательные процессы. Исследование проводили на генетически модифицированных мышах.

Было установлено, что подопытные все равно продолжали демонстрировать все формы характерного для них дыхания (вздохи, зевание, сопение и прочие). Однако частотность дыхательных реакций снизилась. Как правило, мыши просто начинали дышать медленнее, чем обычно.

Одновременно с этим мыши вели себя куда спокойнее. В условиях новой для них среды они просто сидели на месте и чистили свою шерстку. Обычно в новых условиях естественная реакция мыши – бегать из угла в угол и изучать место, в котором она оказалась.

В рамках другого исследования, ученые изучали деятельность человеческого мозга, имплантировав в него электроды. К участию в эксперименте пригласили людей, страдающих эпилепсией. Важно отметить, что это были добровольцы, которым медикаменты не помогали контролировать болезнь, и они планировали оперативное вмешательство.

Похожие статьи:  Укус комара. Симптомы, лечение и средства защиты от комаров

Нескольких дней ученые с помощью электродов отслеживали мозговую деятельность участников и смогли точно определить, какая часть мозга активизировалась во время эпилептического приступа. Для чего это было нужно? Чтобы понимать, работу какого участка мозга необходимо блокировать.

Исследователи также воспользовались ситуацией, чтобы понаблюдать за влиянием на мозг дыхания. Сначала добровольцев попросили сфокусировать внимание на чем-то и просто спокойно дышать. А через некоторое время они получали установку либо замедлить, либо ускорить частоту вдохов и выдохов.

Электроды зафиксировали следующее: когда добровольцы начинали целенаправленно дышать медленнее или быстрее активировались разные участки их мозга.

Похоже, что, просто контролируя дыхание, мы можем влиять на участки мозга, которые в обычных условиях нам не доступны.

Конечно, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как именно замедленное или ускоренное дыхание влияет на работу мозга, когда мы спокойны, встревожены, чувствуем бодрость или усталость.

На сегодняшний день однозначно можно сказать одно: дыхательные упражнения – очень мощный инструмент, позволяющий успокоиться, расслабиться или легче пережить трудный момент жизни.

Перевод статьи — Neuroscience Just Explained Why This Simple Technique for Calm and Mental Focus Works So Well


Самая простая и эффективная техника, чтобы успокоиться и сконцентрироваться

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Убираем морщины сидя на диване: 6 натуральных масок от дряблости и старения кожи
С возрастом следить за кожей становится все труднее и труднее, она начинает стареть, становится дряблой и обвисшей. Однако на помощь нам придут природные компоненты. Сегодня я вам покажу 6 натуральных масок от ...
✅ Шафран: полезные свойства, применение, как принимать, куда добавляют
Шафран — это рыльца фиолетового крокуса, произрастающего в южных странах. Про эту специю слышали все, но мало кто её пробовал, ведь крошечные рыльца стоят целое состояние. Пряность не зря называют красным золотом. Её относят к самым дорогим пищевым продуктам в мире: она стоит ...
✅ 7 причин зевоты
Версия 1: кислород Хотя изучению причин зевоты посвящено немало исследований, ученые до сих пор не могут договориться о том, в чем же ее главное назначение. Долгое время считалось, что зевота возникает в результате пониженного содержания кислорода в крови: с помощью глубокого вдоха ...
✅ Особенности похудения после 50 лет
После 45-50 лет многие люди начинают активно поправляться, несмотря на то, что образ жизни, казалось бы, остался прежним: не стали больше есть и меньше двигаться. Откуда же тогда лишние килограммы?
Похожие статьи:  Спим правильно: 2 лучшие позы для здорового, омолаживающего сна
Многие пеняют на ...
✅ Вред и последствия гиподинамии для здоровья
Удивительно, но в наш век огромного потока быстро меняющейся информации и высоких скоростей, цивилизованное человечество буквально погибает от недостатка движений — гиподинамии. В процессе развития цивилизации тяжелый физический труд заменялся работой машин и приспособлений, и сейчас людям нет необходимости затрачивать ...
✅ Плюсы и минусы складных матрасов
Складные матрасы обеспечат комфортный отдых, когда требуется принять гостей с ночевкой. Разнообразие моделей позволяет подобрать вариант по индивидуальным пожеланиям.Складывающиеся матрасы появились на российском рынке относительно недавно, однако их комфорт уже оценили сторонники ...