Сб. Окт 16th, 2021

Несколько очевидных и весьма неожиданных практик, за которые мозг вам скажет спасибо!

Каждый из нас знает свой календарный возраст. Тут все очень просто. Достаточно лишь просто сосчитать свечки на торте в день рождения. А знаете ли вы свой биологический возраст?

Эта цифра говорит не только о том, сколько лет вы прожили, но и о том, как эти годы повлияли на работу вашего организма. При этом фактический и биологический возраст не всегда совпадают.

Организм некоторых 80-летних людей работает так, будто они раза в два моложе. У них отличная память и прекрасные результаты когнитивных тестов. Они являются живым примером того, как нужно правильно и красиво стареть.

Как же к этому прийти? Ученые определили несколько простых действий, которые вы можете начать делать уже сегодня, чтобы сохранить свой мозг молодым.

1. Думайте о старении позитивно.

Эксперты говорят, что оптимистичные ожидания относительно собственного старения действительно помогают переносить этот процесс, не теряя ощущения счастья.

Джоэл Крамер, директор отдела нейропсихологии центра памяти и старения при Калифорнийском университете Сан-Франциско говорит: «Оптимисты переносят процесс старения легче и лучше, чем пессимисты». Одна только вера в то, что почтенный возраст вовсе не обязательно предполагает беспомощность и увядание, гарантирует, что ваш мозг будет дольше оставаться молодым.

2. Практикуйтесь в искусстве благодарности.

Допустим, вы по природе не очень оптимистичны. Как же это исправить? У науки есть один простой ответ – благодарность.

Нейробиологи доказали: когда человек сознательно обращает внимание на все позитивные моменты в своей жизни и благодарит за них, нейронные связи в его мозге меняются. Как следствие, ему становится проще видеть все хорошее, что его окружает.

Похожие статьи:  Долгое пережёвывание пищи для здоровья и долголетия

Результаты недавних исследований подтверждают: чем более вы благодарны за то, что имеете, тем медленнее будет стареть ваш мозг.

3. Больше общайтесь, проводите время с друзьями.

Времяпрепровождение в кругу друзей является эффективным средством против стресса. В то же время, одиночество может быть столь же вредным для организма, как выкуренные 15 сигарет в день.

Стресс играет решающую роль в процессе старения. «Чем острее стресс, тем более выражены признаки старения клеток в организме», – поясняет Элиза Эпел, психолог при Калифорнийском университете Сан-Франциско.

Словом, если вы сможете победить стресс, то замедлите процесс старения. Общение с приятными людьми – это один из самых эффективных способов решить эту проблему.

4. Медитируйте.

Еще одним эффективным способом снизить стресс и его разрушительные эффекты является медитация. Результаты одного из исследований говорят о том, что биологический возраст тех, кто регулярно медитирует, приблизительно на 7 лет меньше их фактического.

Для того, чтобы почувствовать положительное влияние медитации, вам достаточно уделять этой практике всего несколько минут в день.

5. Придерживайтесь основ здорового образа жизни.

Да, именно так. Наконец мы добрались до самого очевидного. Если вы будете целый день валяться на диване, поедая конфеты, ваш мозг и тело состарятся куда быстрее, чем могли бы.

Поэтому все вышеперечисленные советы помогут вам только в том случае, вы изначально совершите самый важный шаг – будете придерживаться основ здорового образа жизни. Речь идет о сбалансированной диете и физической активности каждый день. Извините, но без этого никак.

Похожие статьи:  Строгая Эстонская диета с быстрым результатом: поможет сбросить 5 кг за 6 дней

5 привычек, которые помогут сохранить молодость мозга

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Даосские практики для улучшения работы головного Мозга
Мозг современного человека находится в постоянной активной деятельности. Сотни нерешенных вопросов, десятки дел, постоянное напряжение и предельная концентрация внимания не дает расслабиться мозгу ни на минуту. А если добавить к этому нескончаемый поток информации из СМИ, на обработку которой уходит львиная ...
✅ Продукти, які вбивають наші суглоби
Артрит – це ураження суглобів, яке викликається запальними процесами в організмі. Це досить часто зустрічається патологія, головним симптомом її є сильна біль. Знайти гарне самопочуття і не допустити прогресування хвороби, допоможе ...
✅ Что такое «теннисный локоть»
«Теннисный локоть» — это болевое ощущение в области локтя, вызванное перенапряжением мускулов плеча и предплечья. Широко распространено среди профессиональных игроков в теннис. С медицинской точки зрения «теннисный локоть» — это воспаление суставной капсулы локтевого сустава, которое может возникнуть не только ...
✅ Популярная Японская диета на кофе и яйцах позволяющая похудеть до 5 кг за неделю
Диета о которой я расскажу сегодня стала популярной совсем недавно, однако она пользуется хорошим спросом именно среди японских женщин, ведь в её основе лежит практически тот же рацион, что и позволяет быть ...
✅ Хумус в домашних условиях — простые рецепты
Хумус — традиционное блюдо народов Ближнего Востока. Готовят холодную закуску из нута — бараньего гороха с добавлением кунжутной пасты «Тахини» и пряностей. К столу хумус подают с питой, лавашем или свежим хлебом. О Важным ингредиентом в приготовлении хумуса из нута является оливковое ...
✅ Особенности лечения пульпитов при беременности
Содержание: Можно ли лечить пульпит при беременности? Особенности пульпитов при беременности Терпеть или лечить? Рентгенография: быть или не быть? Можно ли избежать рентгенографии? Острая зубная боль, бессонные ночи, измотанный вид — симптомы пульпита. Под пульпитом понимают воспаление пульпы зуба, вызванное бактериями или ...