Сб. Ноя 27th, 2021

Эти 10 продуктов способны заменить весь рацион, так как содержат в себе все питательные вещества, витамины и микроэлементы, необходимые человеку. Кроме того, все они приятны на вкус, поэтому их комбинацию можно было бы назвать самой полезной и вкусной диетой.

Скумбрия

Эта рыба представляет собой отличным источником омега-3 жирных кислот, снижающих риск депрессии, сердечных заболеваний и рака. Она богата белком и калием. А еще в ней много витамина В3, который защищает мозг от болезни Альцгеймера и потери памяти. Скумбрию рекомендуют употреблять в запеченном виде или готовить на пару – так она лучше всего сохраняет свои свойства.

Чечевица

На протяжении тысячелетий она была основой ближневосточной и индийской кухни. Теперь, благодаря своим преимуществам для здоровья, чечевица перебралась и в другие страны, в том числе и к нам. Эта зернобобовая культура богата клетчаткой и белком, ее полезные свойства включают способность улучшать и поддерживать здоровье сердца, способствовать снижению веса, бороться с колебаниями сахара в крови, которые могут привести к диабету или снижению уровня энергии, а также улучшать здоровье пищеварительной системы. Если вы вегетарианец, вы, вероятно, уже употребляете чечевицу и используете ее в качестве заменителя мяса в своем рационе. Если же вы еще ее не пробовали – обязательно попробуйте. Из чечевицы получаются замечательные супы и гарниры.

Шпинат

Шпинат – это король листовых овощей. За способность улучшать пищеварение и очищать кишечник во Франции его прозвали метлой желудка. Шпинат невероятно богат питательными веществами, и благодаря росту его популярности становится все более доступен. Это один из самых здоровых продуктов на планете, он заряжает энергией, но при этом низкокалориен. Кроме того, он является отличным источником витаминов и микроэлементов.

Свекла

Еще один суперпродукт, богатый магнием и витаминами. Свекла снижает кровяное давление и в то же время повышает работоспособность. Она полезна для мозга и даже может помочь предотвратить деменцию. Полезнее всего ее употреблять в сыром виде.

Похожие статьи:  Аджван – индийский тмин: надежное средство для похудения

Чеснок

О пользе этого продукта на нашем канале уже была отдельная статья. Чеснок веками использовался для борьбы с недугами, укрепления иммунитета и повышения защитных сил организма. Он является замечательным антисептиком и в то же время содержит огромное количество полезных веществ. Употребляется как в сыром, так и в готовом виде.

Малина

Малина – самая потребляемая ягода в мире, она богата антиоксидантами, витаминами и железом. Исследования показали, что увеличение их потребления снижает риск ожирения и сердечных заболеваний, способствует здоровому цвету лица и общему снижению веса. Так что в следующий раз, когда вы будете в ряду с фруктами и ягодами в супермаркете, обязательно положите в корзину немного малины.

Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат больше антиоксидантов и омега-3 жирных кислот, чем любые другие орехи. Кроме того они богаты витаминами и пищевыми волокнами. Исследования показывают, что грецкие орехи по способности противостоять окислительно-воспалительные процессам сравнимы с оливковым маслом. Для этого рекомендуется съедать около 7-8 грецких орехов в день.

Авокадо

Употребление всего лишь одного блюда с авокадо в неделю принесет вам все преимущества полезных мононенасыщенных жиров, калия и целого ряда витаминов. Авокадо невероятно питателен, богат жирными кислотами и клетчаткой. Основная же польза от употребления в пищу этих плодов заключаются в снижении уровня холестерина. Так что, если еще не пробовали, непременно попробуйте, а если пробовали и не понравилось – попробуйте дать авокадо еще один шанс.

Лимоны

По праву считаются самой здоровой пищей в мире. Этот кислый ароматный фрукт является подщелачивающим энергетическим продуктом, который обладает оздоравливающим действием. Особенно полезно употреблять по утрам с водой – это помогает бороться с закислением организма, вызванным неправильным образом жизни.

Темный шоколад

Темный, горький шоколад с высоким содержанием какао и минимальным количеством сахара завершает наш список самых здоровых продуктов. Исследования показали, что этот продукт содержит больше антиоксидантов, чем основная масса фруктовых соков. Темный шоколад с высоким содержанием антиоксидантов защищает от свободных радикалов, вызывающих старение организма. Это может помочь предотвратить рак, улучшить здоровье сердца и нормализовать уровень холестерина. Кроме того, он умеет улучшать настроение. Хотя злоупотреблять им не следует. Ежедневно рекомендуется съедать не более двух долек.

Похожие статьи:  Как перестать много кушать

Всем крепкого здоровья!

10 продуктов, которые считаются самыми полезными в мире

Источник

Поделиться

 

Вам также может понравиться

✅ Онемение — сигнал организма о проблеме
Содержание: Причины онемения Боль, спазм и зуд: симптомы, сопровождающие онемение Онемение у беременных женщин и детей Как часто утром появляется ощущение, что пальцы рук вроде как не твои. Онемение конечностей, или другой части тела возникает в любом возрасте. Чаще этот симптом ...
✅ Минтай
Минтай — придонная пелагическая холодолюбивая рыба семейства тресковых, рода минтаев (theragra) . Наиболее распространённая тресковая рыба в северной части Тихого океана. Является одной из главных промысловых рыб России. Эта рыба живёт в холодных водах (от 2 до 9 °C), предпочитая глубины ...
✅ 7 замечательных способов вырастить новые нейроны в любом возрасте
Приятные занятия, чтобы сохранить молодость мозга! Нам часто говорят, что не стоит слишком нервничать, нервные клетки не восстанавливаются… Ну так вот, это распространенное утверждение весьма далеко от истины. Прочтя эту статью, вы узнаете ...
✅ Рослини володіють противірусними властивостями
Рослини здавна використовувалися при лікуванні самих різних захворювань. Людина і сьогодні успішно застосовує їх противірусні, протигрибкові, антибактеріальні можливості. Ось повний перелік цих лікарських рослин. Противірусні властивості різних рослин з давніх часів використовувалися ...
✅ Иппотерапия — древний метод лечения
Иппотерапия, как способ оздоровления, возник еще в 18 веке, хотя лечебные свойства верховой езды описывал даже ГИППОкрат (знаменательно!). И хотя иппотерапию предлагали с древних времен в качестве средства сохранения здоровья и его восстановления, признание она получила только в 1960 году, когда ...
✅ Зачем нужен защитный чехол на матрас?
Защитный чехол на матрас – это возможность продлить срок использования спальной принадлежности и обеспечить сохранность ее внешнего вида и свойств. Широкий выбор моделей позволит легко найти изделие, подходящее как по размеру, так ...